Vain Yogobe jäsenille

Rehab & prehab – stark & hållbar kropp

Minska och förebygg skador och smärta med guidning av våra kunniga experter inom rehabilitering och prehabilitering.

Hae käyttöoikeutta

Rehabyoga

Rehab- & prehabyoga för axlarna

kanssaJosephine Selander

30 min

Rehab- & prehabyoga för fötterna

kanssaJosephine Selander

30 min

Funktionell träning

Rörelsepaus – smörj dina leder

kanssaJohanna Alvin

10 min

Basträning – rörlighet & styrka

kanssaJenny Ström

20 min

Fysioterapi & rehabträning

Soittolistat

Känns kroppen stel? Här har vi samlat sköna och avkopplande stretchklasser som hjälper dig att bli rörligare och mjukare i kroppen. Du kan stretcha när som helst, det behöver inte vara i samband med annan träning.

10 classes

Rehab- & prehabyoga

Yogobe270 min

Må bra i kropp och sinne med denna serie klasser med skonsamma rörelser med fokus på olika delar av kroppen. Rehab- & prehabyoga väver samman rehabiliterande övningar och/eller övningar som förebygger smärta och skador med yoga och yogans filosofi.

10 classes

Stärk din kärna – coreträning på djupet

Yogobe148 min

Fysioterapeuten Hillevi Borga guidar dig till att stärka upp de allra innersta coremusklerna, de som stabiliserar hela din kropp. Vilket på sikt bland annat kan hjälpa dig minska smärta i olika delar av kroppen. Tänk på att detta är förslag på övningar som kanske inte passar alla. Det är viktigt att kontakta en fysioterapeut eller läkare skador eller sjukdomar som kräver detta.

7 classes

Stärk kroppen & förebygg skador

På denna sida hittar du specifikt innehåll för dig som önskar stärka din kropp och förebygga eller rehabilitera skador. Här får du ta del av klasser, program, onlinekurser och fördjupande läsning som hjälper dig att bygga upp och stärka leder och ligament och få mer kunskap – för en hållbar kropp, och ett välmående sinne.

Om du vill prova på mer klasser och övningar inom rehab och prehab, kika in i vårt video- och audiobibliotek!

Hae käyttöoikeutta

Onlinekurser inom rehab- & prehab

Utöver vår prenumerationstjänst erbjuder vi även fristående onlinekurser som köps separat. Inom rehab- och prehab erbjuder vi följande kurser innehållandes olika typer av verktyg och stöd beroende på ditt behov:

Sjukt frisk – onlinekurs vid MS – Få verktyg och stöd för att leva ett hållbart liv i balans för dig med MS eller neurologisk diagnos.
Ta hand om lymfsystemet – Lär dig grundläggande strategier och tekniker för att öka ditt lymfflöde, för en optimal lymfhälsa och välmående kropp.
Yogans anatomi – Lär dig allt om yogans anatomi tillsammans med fysioterapeut Hillevi Borga.

Vill du lära dig mer och få tips på hur du skapar en hållbar träningsrutin? Klicka på läs mer!

Sju tips för en hållbar träningsrutin

Värm upp – Ge kroppen minst 10 min för att väcka muskler, leder och puls.
Komplettera med styrka – Lägg till 1–2 styrkepass/vecka och variera övningarna.
Återhämta dig – Planera vilodagar eller byt till lugnare pass som yin eller restorative.
Gör det hållbart – Anpassa träningen efter din vardag och skapa en rutin.
Träna rörlighet – Minska skaderisken och håll kroppen smidig över tid.
Satsa på kontinuitet – Lite ofta slår mycket sällan.
Ha kul – Välj träning du mår bra av och vill fortsätta med.