Tästä harjoituksesta
Bjud in hela registret av din andningsmuskulatur i denna andningsmeditation. Du kommer inleda med att utforska det mättade andetaget – stretcha bröstkorgens kapacitet, uppleva dess expansion – en slags styrketräning för andetaget. För att sedan hitta in i mellanrummen –andningspauserna mellan in- och utandning.
Den andra delen av klassen kommer fokusera på att förlänga utandningen i andningsövningen Triangeln. Vi låter andetagen hela tiden vara mjuka, långsamma, som att vi surfar på andetaget.
Under klassen rekommenderas det att hålla ryggraden upprätt genom att sitta på en stol eller där du kan sitta bekvämt.
