Boxandning – lugna nervsystemet
Tästä harjoituksesta
Boxandning är en enkel andningsövning som kan hjälpa dig att reglera nervsystemet, minska känslor av stress och skapa ett inre lugn.
Anna Viktoria guidar dig genom ett jämnt andningsmönster där du andas in, håller andan, andas ut och pausar – alla delar under lika lång tid. Denna rytm kan hjälpa dig att varva ner och hitta tillbaka till fokus och balans.
Övningen passar både när du behöver en kort paus mitt på dagen, inför en utmanande situation eller som en del av din kvällsrutin för att varva ner.
