About this session
This session description is only available in Swedish.
Innan du gör denna klass är det bra om du vet hur du kniper – ta del av Hur träna bäckenbotten? för tips och teknik för detta.
Klassen passar dig som är nybliven mamma, likväl som dig som var gravid för flera år sedan. Även du som aldrig har varit gravid har ofta stor nytta av de här övningarna.
Klassen är en del av träningsprogrammet MammaMage – total core där Katarina guidar dig genom sex veckor för att stärka kroppen inifrån och ut, med främsta fokus på magen, och tillhörande rygg och bäckenbottenmuskulatur.
Ohjaajasi
Katarina Woxnerud
Naprapati, MammaMage och Aktiv40Plus · 37 tuntia
Katarina Woxnerud är leg naprapat med inriktning på kvinnors hälsa. Hon har mer än 30 års klinisk erfarenhet och arbetar sedan år 2017 på Hela Kvinnans Klinik i Stockholm. Katarina har publicerat 36 böcker och häften, och förekommer ofta som sakkunnig i podcasts och tidningar. Hennes fokusområden är kvinnans hälsa vid graviditet, efter förlossning liksom klimakteriet. Katarina har skapat appen MammaMage, som hjälp för kvinnor att komma igång med rörelse och träning efter graviditet, liksom spetsutbildningar inom detta ämne. Katarina har vidareutbildat sig internationellt och arbetar idag som ”Pelvic floor naprapath” och träffar kvinnor med förlossningsskador, bäckensmärta, framfallsproblematik, och med kvinnor som vill komma igång efter förlossning. Hon utbildar även terapeuter, personliga tränare, yogalärare, barnmorskor med flera inom kvinnors hälsa. Läs mer om det här! Katarina ingår i en forskargrupp i Karolinska Institutets regi som under år 2023 har publicerat två vetenskapliga studier kring rektusdiastas (”delade” magmuskler”), liksom rehabilitering efter diastasoperation. Gruppen arbetar även vidare med fler publikationer. Här på Yogobe träffar du henne i programmen ”MammaMage total core”, ”Aktiv 40 plus”, liksom "Mentalt & kroppsligt välmående under klimakteriet".
Vieraile käyttäjän Katarina profiilissa