Bäckenbotten – aktivering & avslappning
Tästä harjoituksesta
Följ med när Jovanna, PT och sjukgymnast, guidar dig genom övningar som hjälper dig att hitta kontakt med och stärka din bäckenbotten. Du går igenom olika typer av knipövningar – identifieringsknip, styrkeknip och uthållighetsknip för att sedan avrunda med mjuka avspänningsövningar.
Fokus ligger på att öka medvetenheten om din bäckenbotten och på att kunna växla mellan att aktivera och släppa taget. Bäckenbottenträning är värdefull genom hela livet – och särskilt hjälpsam under graviditet, postpartum samt innan, under och efter klimakteriet.
Ha gärna en filt och ett bolster (eller en kudde) nära till hands.
Onlinekurs: Kraft i klimakteriet
Den här klassen är en del av onlinekursen Kraft i klimakteriet, där du genom föreläsningar och klasser i träning, yoga och stresshantering stärker din kropp, ditt nervsystem och din självkänsla. Läs mer om kursen här!
