Övning: Pumpande andning

Tästä harjoituksesta

Andas för att skapa kontakt, närvaro och styrka. Den pumpande andningen släpper på spänningar i magen och bjuder samtidigt in mjukheten genom pumpandet. Mjukheten behövs för att få med hela andetaget och kontakt från bäckenbotten. Ulrica och Hillevi delar även med sig av egna erfarenheter och upplevelser.

En övning som passar dig som är nyfiken på andning. Har du inte gjort pumpande andning innan så var varsam, börja långsamt och ta en paus om du märker att du andas högt upp eller börjar hyperventilera.

Detta är en del av Ulrica och Hillevis serie: Andningsträning.

Tästä ohjaajasta

Hillevi Borga

Hillevi has been working for more than 20 years as a Physical Physiotherapist (Physio). She is also a Yoga Teacher and educates other yoga teachers in yoga anatomy.

Vieraile käyttäjän Hillevi profiilissa

Ulrica Norberg

Ulrica on yksi Ruotsin joogapioneereista, ja hän on julkaissut lukuisia kirjoja ja artikkeleita sekä Ruotsissa että ulkomailla. Ulrica on lisäksi kouluttanut yli 500 joogaopettajaa Skandinaviassa.

Vieraile käyttäjän Ulrica profiilissa