Återhämtande yoga för dig i vården
Tästä harjoituksesta
Om du står, går, småjoggar mycket samtidigt som du har mycket i huvudet kan den här vilsamma och lugna stunden landa dig tillbaka i både kropp och sinne. Du får börja liggande för att sedan röra dig mot alla fyra, liggandes på mage och slutligen liggandes på rygg igen.
Fokus ligger på vilsamma, återhämtande rörelser för cirkulation kring höfter och ben. Gör övningarna i ett lugnt tempo efter dina egna förutsättningar. Du behöver bolster eller kudde att använda som stöttning för kroppen.
