Yoga nidra – en bra dag 🎵

En stund av återhämtning och en möjlighet att lyssna och hämta kraft i mellanrummen, mellan in- och utandning. Jenny kommer följa dig genom en guidad kroppsscanning för att sedan landa dig hem i en skön vila.

Denna nidra kan du göra sittande när- och var som helst under dagen, kanske på bussen, på kontoret, eller hemma i soffan, och det krävs inte att du har några förkunskaper.

Yoga nidra, även kallad yogisk sömn, är en guidad meditation som vanligtvis utförs liggande på rygg. Meditationen tar dig in i djupavslappning, in i ett tillstånd av medvetande mellan mellan vakenhet och sömn. Målet är att kroppen ska gå ner helt i vila medan sinnet fortfarande är vaket och fokuserat, men lugnt. Yoga nidra kan guidas på olika sätt, med olika syften för att exempelvis sova bättre, ge ökad energi eller ge en nystart under dagen.

I samlingen Fokus & lugn under dagen – audio hittar du fler meditationer, yoga nidras, kroppsscanningar och andningsövningar att göra under hela dagen.

Tästä ohjaajasta

Jenny Ström