Logga inTesta gratis

Friskvårdsbidrag? Spana in våra aktuella erbjudanden via portalerna ➜

Andas dig pigg & få energi

Skapad av Yogobe

135 min (13 Videor)

Behöver du en snabb energikick eller en nystart under dagen? Här har vi samlat andningsövningar som piggar upp, syresätter blodet, ökar ditt fokus och fyller på med ny, härlig energi.

Uppvaknande – Breathwork

10 min

En pulshöjande andningsövning som kickstartar både kropp och sinne. Med rytmiska andetag ger vi hjärtat en skonsam workout, ökar syresättningen och väcker det sympatiska nervsystemet – det system som får dig att vilja kliva upp, ta tag i dagen och känna dig levande. Perfekt när du vill bli mer alert, få saker gjort och starta dagen med energi. Wakey wakey – nu vaknar vi!

Om breathwork
Breathwork är medveten andning som används för att påverka kropp och sinne. Genom olika andningstekniker kan du frigöra spänningar, öka energinivån eller landa i djup vila.
10 min

Uppvaknande – Breathwork

Guidas genom en energigivande klass som väcker kroppen, ökar pulsen och laddar dig med klarhet och fokus.

5 min

Andningspaus för energi

Bli pigg, få igång energi och öka fokus.

10 min

Stärk din andning

Liggande andningsövning för att hitta och använda din fulla andningsvolym samt varva ner.

10 min

Release energy

Cultivate energy by moving the body in sideways movement in a playful moving meditation.

5 min

Andningspaus i vardagen

Stanna upp, ta en andningpaus och fyll på med mer koncentration och fokus.

20 min

Upptäck kraften i ditt andetag

Andetaget är källan till ditt lugn men också till din kraft – öka trycket och lyft dig när du behöver det.

5 min

Övning: Trestegsandning

Andningens espresso – ta en paus eller förbered för aktivitet och prestation.

5 min

Andningsövning – Nadi shodana

Andningsövning för att höja energin och lugna sinnet.

5 min

Kapalabhati – andningsövning

En kraftfull andningsteknik som får dig att skina och snabbt få mer energi.

10 min

Styrkeandning – traumayoga

En andningsövning som kombineras med rörelser i händerna för att landa i kroppen och stunden.

10 min

Surya Bhedana – Practice

Sun-piercing breath – a simple breathing technique to lift and energize your system.

10 min

Lunchpaus – andning för energi

Hitta energi och fokus med apa japa – upplyftande andningsövning, pranayama.

30 min

En energiboost

När du tappat energi och vill lyfta dig ur trötthet.