Om passet
Under denna meditation håller vi vår mentala uppmärksamhet på överläppen. Lägg märke till luften vi andas in och ut. Se uppmärksamheten som en dörrvakt, och uppmärksamma varje gäst som går in – utan att följa med dem in i kroppen, eller lokalen. Slappna av i ansiktet, fokusera på känseln på överläppen, beröringen av luften och släpp taget med utandningen.
Din instruktör
Pål Dobrin
Retreats, föreläsningar, Fokus! (shamata), mindfulness, och vipassana · 33 klasser
Pål Dobrin är meditationslärare och grundare av CARE Meditation samt huvudansvarig utbildningen “CARE inner development specialist & changemaker training”, riktad mot de som vill lära ut meditation och inre förmågor.
Besök Påls profil