Kettlebells – hela kroppen

Ett härligt kettlebellpass där vi får lära oss de tekniska grunderna för att sedan utmana hela kroppen med ett antal övningar. Första varvet är uppvärmning och sedan följer fyra kluster med övningar som repeteras 10 gånger och tre varv. Du behöver en eller flera kettlebells och prova dig gärna fram med olika vikter, om du har möjlighet, ju fler gånger du gör klassen.

Som träningsredskap karaktäriseras en kettlebell av sin form, en rund järnkula med ett handtag på ovansidan. Utformningen gör att övningar som kännetecknar redskapet är relativt unika i sitt utförande och är svåra att efterlikna med andra styrketräningsredskap. Samtidigt går kettlebellen att använda på i stort sett samma sätt som en vanlig hantel (med några få undantag).