Vad är medkänsla, hur ser den ut för olika människor och hur kan du öva upp den?

Mindfulnessmeditation för att vända blicken inåt och öva upp hur du bemöter dig själv och andra.

Arbeta med kroppen som verktyg för att hitta avslappning och hantera starka känslor.

Andningsteknik som kan användas när som helst under dagen för att hjälpa dig landa i nuet.

Hjärnan är också en muskel, hur kan du träna den för att hålla den stark och välfungerande?

Inom sporten tar man en time out för att samla laget, dessa sekvenser handlar om att ta en time in för att samla sig själv.