Hjärnan behöver tystnad. I tystnaden kan du få nya insikter, nya tankar och bli mer kreativ och produktiv. Du kan tänka nytt och bli mer nyfiken. Här berättar vi mer om hur vi alla behöver meditation och att våga landa i tystnad för att bli mer närvarande, sänka stress och må bättre.
Våga stanna upp
Livet står aldrig still, omvärlden förändras konstant och vi förändras med den. En förändring som ibland kan vara svår att acceptera och hänga med i. Därför kan det vara otroligt skönt att nu och då vända fokus inåt och reflektera över vart du är på väg. När du gör fysisk yoga kan du flöda genom de olika positionerna och utmana dig själv fysiskt och mentalt, men i meditation kan du hitta en djupare klarhet. Utan att behöva fundera kan du få svar och insikter som inte kommer fram på samma sätt i fysisk yoga.
Våga vara tyst
För att du ska kunna hitta en djupare klarhet inom dig själv behöver du stanna upp och samtidigt våga vara tyst. Det finns en myt om att meditationen ska leda till ett tankefritt tillstånd, men hjärnan producerar hela tiden en strid ström av tankar. Du kommer aldrig att sluta tänka så länge du är i livet, det är biologiskt omöjligt. Med meditation kan du smalna av din uppmärksamhet från det yttre till det inre, en process som gör att du blir mer observant på dina tankar. Lär dig att notera tankarna istället för att relatera till dem och känna allt för dem. När du kan notera och acceptera dina tankar kan du skapa en distans till tankarna. Ett tillstånd där du får djupare kunskap om dig själv, dina tankar och emotioner samt reaktioner. Om du mediterar regelbundet kommer du att se på dig själv, andra människor och på livet på ett annorlunda sätt.
Hjärnan behöver tystnad. I tystnaden kan du få nya insikter, nya tankar och bli mer kreativ och produktiv. Du kan tänka nytt och bli mer nyfiken. Från ett observant läge kan du lära dig att ifrågasätta all den information du får från omgivningen och välja att ta in den information som tilltalar dig och minimera den information som tar energi.
Meditation på olika sätt
Meditation behöver inte alltid vara ett stilla tillstånd, utan det kan vara rörelser eller en aktivitet där du har möjlighet att vara tyst och vända uppmärksamheten inåt. För vissa människor kan en löptur i skogen eller promenad längs med älven vara en meditativ stund. Varför det kan upplevas som en meditation är för att naturen har en otroligt kraftfull påverkan på oss, vilket jag, Maria, beskrivit i ett tidigare inlägg "Återhämtning i naturen".
Meditation kan vara långt utanför ens bekvämlighetszon och för att ta steget till att meditera kan du ställa sig själv dessa frågor:
- Vad är min relation till meditation idag?
- Varför är det så?
- Vad är det som hindrar mig från att meditera?
- Hur kan jag få in meditation i min vardag?
- Vad skulle meditation bidra med i mitt liv?
Guiddade meditationer, meditationskurs & meditationsprogram online
Ta del av följande här på Yogobe:
- Guidade meditationer:
- Meditationsprogram:
- Meditationskurs: Lär dig meditera (köps separat, ingår ej i en prenumeration)
För att se en hel video eller ta del av våra program behöver du vara inloggad som betalande medlem hos oss på Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid, kom igång direkt!
Lästips
- Myter om meditation - det är för svårt för mig, av Jessica Agert
- Meditation vs Sömntabletter, av Anette Forssander, om Ulrica Norberg och Yogobes meditationskurs online.
- Forskning: Meditation föryngrar hjärnan
