Kirjaudu sisäänKokeile ilmaiseksi

25 % alennus kaikista Yogobe-jäsenyyksistä – käytä liikuntaetusi! ➜

Lär dig använda props

Luonut QA

73 min (8 Videot)

Lär känna yogans hjälpmedel, props, och upptäck hur de kan stötta dig på mattan! Här har vi samlat enkla guider som visar hur du använder yogatillbehör som block, bälten och bolster i din praktik. Med hjälp av dessa ger du din kropp extra stöd, avlastning och utrymme – så att du kan anpassa varje position efter just dina förutsättningar.

Så sitter du bekvämt i meditation

3 min

Harjoituksen toiminnot
Här guidar Ulrica dig i hur du hittar en bekväm och stabil sittställning för meditation. Du får praktiska tips om hållning, stöd och positioner som gör att kroppen kan slappna av samtidigt som du behåller fokus och närvaro. Genom att sitta rätt skapar du de bästa förutsättningarna för en trygg och hållbar meditationspraktik.

Onlinekurs: Lär dig meditera med Ulrica Norberg
Den här klassen är en del av onlinekursen Lär dig meditera, där Ulrica Norberg guidar genom sju meditationspraktiker för mindre stress, mer närvaro och djupare återhämtning. Läs mer om kursen här!
5 min

Så använder du props i yinyoga

Hur kan man använda props i yinyoga och varför? Här får du veta just det!

3 min

Så sitter du bekvämt i meditation

Få vägledning till en bekväm sittställning – för ökat fokus och närvaro när du mediterar.

10 min

Hur använda props i yoga?

Vilse bland alla props (redskap) inom yogan? Få tips på hur de kan användas vid restorative yoga.

10 min

Anpassning yogapositioner – intro

Utöva yoga så att det känns bra i kroppen – tips på modifikationer av olika yogapositioner.

10 min

How to lie down during meditation

Prep for meditation – a guide on how to prepare for a comfortable supine position.

20 min

Hur ta hand om nacken i yoga?

Teknik och andra bra tips att ta med dig för att förebygga och lätta på spänningar i nacken.

5 min

Sitt bra i meditation & yoga

Ta hand om dina knän genom att hitta bra placering av kroppen vid sittande på golvet.

10 min

Introduktion till yogaprops

Hitta rätt i propsdjungeln – vilka olika props (hjälpmedel) finns inom yogan, och vilken funktion har de?