25 % alennus kaikista Yogobe-jäsenyyksistä – käytä liikuntaetusi! ➜

Yoga för löpare

Luonut QA

303 min (14 Videot)

Yoga- och pilatesklasser som hjälper dig att förbereda kroppen inför löpturen och stötta återhämtningen efteråt. Här får du mjuka upp stela muskler och bygga både styrka och stabilitet.

Yinyoga för utsida höft & lår

20 min

Repetitiva rörelser såsom vid långpromenader och löpning kan göra att vi spänner till oss på utsidan av höften och låret. Då kan den här klassen passa extra bra. Via pressur med tennisbollar skapar vi närvaro, kroppskännedom och lättar på spänningar längs de laterala muskelkedjorna som rör sig från undersidan av stortån till utsidan av benet, vidare upp längs sidorna av bålen till baksidan av örat.

Ta del av introduktionen till denna muskelkedja.

Yinyoga för utsida höft & lår

JoogaakanssaMajja Lund

Repetitiva rörelser såsom vid långpromenader och löpning kan göra att vi spänner till oss på utsidan av höften och låret. Då kan den här klassen passa extra bra. Via pressur med tennisbollar skapar vi närvaro, kroppskännedom och lättar på spänningar längs de laterala muskelkedjorna som rör sig från undersidan av stortån till utsidan av benet, vidare upp längs sidorna av bålen till baksidan av örat.

Ta del av introduktionen till denna muskelkedja.

Tietoa harjoituksesta

Kesto: 20 min
Level: Beginner
Varusteet: Massage & trigger ball Bolster
Tarpeeni: Self massage Body awareness

Yogaflöde för löpare

Utmana balansen samt sträck ut och stärk upp sidorna av kroppen, främst bål och höft.

Yinyoga för utsida höft & lår

Kombinera yin och pressur för att mjukna i kroppens båda sidor.

Yoga & uppvärmning – löpare

Pre-run – värm upp och få in lite rörlighetsträning anpassad för dig som löptränar.

Yoga efter löpning & cykling

After-run & bike – enkel och effektiv nedvarvning efter löpning och cykling.

Pilates för löpare

Behåll smidighet och bli lätt i löpsteget för att spara energi och springa längre.

Motståndsträning för löpare

Stärk löpsteget med pilatesträning med flexband.

Yoga för dig som springer

Rörlighet för höft, insida-/baksida lår och bakåtböjningar.

After-run – yoga vid löpning

Sträck ut och dig varva ner, perfekt avrundning på löppasset.

Rehab- & prehabyoga för fötterna

Stärk dina fötterna och bibehåll rörlighet i fotled och stortåled.

Yinyoga för löpare

Mjuka upp runt höfterna och återhämta kroppen – ett perfekt komplement till annan träning.

Rehab- & prehabyoga för knäna

Stärk dina knän – såväl förebyggande som rehabiliterande.

Prehabyoga för höfterna

Starkare och rörligare – förebygg problem i höfterna, för mer möjligheter i vardagen.

Rörelsepaus – sträck ut höftböjaren

Mjuka upp stela höfter och få ny energi vid mycket stillasittande.

Pilates for runners on wobblies

A sweaty practice for strong and effective running.

Yogaflöde för löpare

Utmana balansen samt sträck ut och stärk upp sidorna av kroppen, främst bål och höft.

Yinyoga för utsida höft & lår

Kombinera yin och pressur för att mjukna i kroppens båda sidor.

Yoga & uppvärmning – löpare

Pre-run – värm upp och få in lite rörlighetsträning anpassad för dig som löptränar.

Yoga efter löpning & cykling

After-run & bike – enkel och effektiv nedvarvning efter löpning och cykling.

Pilates för löpare

Behåll smidighet och bli lätt i löpsteget för att spara energi och springa längre.

Motståndsträning för löpare

Stärk löpsteget med pilatesträning med flexband.

Yoga för dig som springer

Rörlighet för höft, insida-/baksida lår och bakåtböjningar.

After-run – yoga vid löpning

Sträck ut och dig varva ner, perfekt avrundning på löppasset.

Rehab- & prehabyoga för fötterna

Stärk dina fötterna och bibehåll rörlighet i fotled och stortåled.

Yinyoga för löpare

Mjuka upp runt höfterna och återhämta kroppen – ett perfekt komplement till annan träning.

Rehab- & prehabyoga för knäna

Stärk dina knän – såväl förebyggande som rehabiliterande.

Prehabyoga för höfterna

Starkare och rörligare – förebygg problem i höfterna, för mer möjligheter i vardagen.

Rörelsepaus – sträck ut höftböjaren

Mjuka upp stela höfter och få ny energi vid mycket stillasittande.

Pilates for runners on wobblies

A sweaty practice for strong and effective running.