Kirjaudu sisäänKokeile ilmaiseksi

25 % alennus kaikista Yogobe-jäsenyyksistä – käytä liikuntaetusi! ➜

Hitta en bekväm meditationsställning

Luonut QA

48 min (6 Videot)

Sitt eller ligg bekvämt när du mediterar! Här hittar du meditationer samt tips på hur du kan sitta på stol eller ligga ned när du mediterar eller gör lugna rörelser.

Så sitter du bekvämt i meditation

3 min

Harjoituksen toiminnot
Här guidar Ulrica dig i hur du hittar en bekväm och stabil sittställning för meditation. Du får praktiska tips om hållning, stöd och positioner som gör att kroppen kan slappna av samtidigt som du behåller fokus och närvaro. Genom att sitta rätt skapar du de bästa förutsättningarna för en trygg och hållbar meditationspraktik.

Onlinekurs: Lär dig meditera med Ulrica Norberg
Den här klassen är en del av onlinekursen Lär dig meditera, där Ulrica Norberg guidar genom sju meditationspraktiker för mindre stress, mer närvaro och djupare återhämtning. Läs mer om kursen här!
3 min

Så sitter du bekvämt i meditation

Få vägledning till en bekväm sittställning – för ökat fokus och närvaro när du mediterar.

10 min

Kort yogaflöde inför meditation

Förbered kroppen inför meditation med ett kort, mjukt yogaflöde som frigör spänningar och lugnar sinnet.

5 min

Sitt bekvämt – yoga & meditation

Tekniktips där du får ta del av flera förslag till olika sätt att sitta bekvämt på golvet.

10 min

Seated chair mindfulness meditation

Practice on observing your breath while sitting on a chair.

10 min

How to sit in meditation

Prep for meditation – a guide on how to find an optimal posture for sitting.

10 min

How to lie down during meditation

Prep for meditation – a guide on how to prepare for a comfortable supine position.