Kirjaudu sisäänKokeile ilmaiseksi

25 % alennus kaikista Yogobe-jäsenyyksistä – käytä liikuntaetusi! ➜

Hitta en bekväm meditationsställning

Luonut QA

48 min (6 Videot)

Sitt eller ligg bekvämt när du mediterar! Här hittar du meditationer samt tips på hur du kan sitta på stol eller ligga ned när du mediterar eller gör lugna rörelser.

Kort yogaflöde inför meditation

10 min

Harjoituksen toiminnot
En kort yogasekvens som förbereder kropp och sinne inför meditation. Genom enkla positioner frigörs spänningar i muskler och leder, vilket gör det lättare att sitta bekvämt och stabilt under längre tid. Övningarna hjälper också andningen att bli friare och sinnet att komma till ro så att uppmärksamheten kan riktas inåt när meditationen börjar.

Onlinekurs: Lär dig meditera med Ulrica Norberg
Den här klassen är en del av onlinekursen Lär dig meditera, där Ulrica Norberg guidar genom sju meditationspraktiker för mindre stress, mer närvaro och djupare återhämtning. Läs mer om kursen här!
3 min

Så sitter du bekvämt i meditation

Få vägledning till en bekväm sittställning – för ökat fokus och närvaro när du mediterar.

10 min

Kort yogaflöde inför meditation

Förbered kroppen inför meditation med ett kort, mjukt yogaflöde som frigör spänningar och lugnar sinnet.

5 min

Sitt bekvämt – yoga & meditation

Tekniktips där du får ta del av flera förslag till olika sätt att sitta bekvämt på golvet.

10 min

Seated chair mindfulness meditation

Practice on observing your breath while sitting on a chair.

10 min

How to sit in meditation

Prep for meditation – a guide on how to find an optimal posture for sitting.

10 min

How to lie down during meditation

Prep for meditation – a guide on how to prepare for a comfortable supine position.