En kort guidad djupavslappning som hjälper både kropp och sinne att varva ner.

Stretchövningar för att släppa på spänningar och motverka framåtlutad hållning.

En kort och upppiggande klass med skakningar, rotationer och lymfmassage som får fart på lymfflödet.

En guidad andningsövning som kan hjälpa dig att stimulera vagusnerven och lugna nervsystemet.

Meditationsteknik där du med mjuka knackningar kan stimulera vagusnerven och bjuda in lugn och närvaro.

A calming practice that centers around the natural pauses in the breath.

A simple meditation of presence to use and return to in you everyday life.

Kort men ack så effektivt träningspass där du stärker och stabiliserar din core med hjälp av en hantel.

Förbered kroppen inför meditation med ett kort, mjukt yogaflöde som frigör spänningar och lugnar sinnet.

Guidas genom en energigivande klass som väcker kroppen, ökar pulsen och laddar dig med klarhet och fokus.

En lugnande andningsövning som hjälper dig att sakta ner och slappna av.

A calming breathing exercise to help you slow down and unwind.

Center yourself with focused core work in this short but powerful class.

Tre enkla övningar för att stärka och aktivera din bäckenbotten och core.

En kortare meditation där du får mjukna i kropp och sinne.

Börja dagen med ett mjukt och närande lymfflow som sätter igång lymfflödet och ger dig möjlighet att landa.

Öva på att stanna upp och lyssna till tystnaden i en guidad audiomeditation med Ulrica Norberg.

En kort audioföreläsning där Ulrica förklarar värdet av att ta stunder av tystnad.

En stund av skön lymfmassage, med Curams koppar, stärk hudens spänst och få härlig lyster med ansiktskoppning.

Starta dagen med en skön morgonrutin som masserar, lyfter, skulpterar och dränerar ditt ansikte. Rise and shine!

Minska på svullnad över hals, haka, och i ansikte och öka lymfflödet – en de-puff-klass!

En rörelsemeditation där du får utforska samspelet mellan kroppens olika delar.

Stilla tankarna med en kort och skön meditation som du med fördel kan göra varje dag.