De första veckorna jobbar vi här med att arbeta upp vävnadstoleransen genom att använda oss mycket av foamroller. Vi kommer fokusera på ländryggen och höftkomplexet då det är där vi ser att spänningarna oftast sitter symptommässigt. Detta gör vi genom att minska sensationen av smärta genom att skapa snäll input, alltså att gå över strukturen med mekanisk belastning så vävnaderna kan slappna av.

Ha som ambition att utföra klassen två gånger per vecka under dessa tre veckor.

Dessa tre sista veckor arbetar vi utifrån basen som vi etablerade under de första veckorna. Nu stegrar vi vidare i progressionerna av rörelser som hjälper oss alla i vardagen. Fortfarande utifrån kombinationen rörlighet och kontroll.

Ha som ambition att utföra klassen två gånger per vecka under dessa tre veckor.