Övning: Triangelandning

Tästä harjoituksesta

Förläng, töj ut och träna på pauser i triangelandning. Hillevi guidar dig genom denna övning som kan bli som en meditation. När du gjort den regelbundet kan den naturliga pausen hjälpa dig till ökat fokus och lugn.

Du guidas till att andas med lika lång inandning som utandning och att hålla andan. Är du ny till denna typ av andning så kan du hålla andan lite kortare. Prova dig fram, lyssna på kroppens signaler och ta det i din egen takt.

Denna video är en del av Ulrica och Hillevis serie: Andningsträning.

Tästä ohjaajasta

Ulrica Norberg

Ulrica on yksi Ruotsin joogapioneereista, ja hän on julkaissut lukuisia kirjoja ja artikkeleita sekä Ruotsissa että ulkomailla. Ulrica on lisäksi kouluttanut yli 500 joogaopettajaa Skandinaviassa.

Vieraile käyttäjän Ulrica profiilissa

Hillevi Borga

Hillevi has been working for more than 20 years as a Physical Physiotherapist (Physio). She is also a Yoga Teacher and educates other yoga teachers in yoga anatomy.

Vieraile käyttäjän Hillevi profiilissa