En kort guidad djupavslappning som hjälper både kropp och sinne att varva ner.

En stund för djup återhämtning där tankarna får stillas och kroppen slappna av.

Ge dig själv en lugn och lymfboostande stund som väcker flödet i ansiktet och hela kroppen.

En kort introduktion till vagusnerven och hur den påverkar din återhämtning och ditt välmående.

En guidad andningsövning som kan hjälpa dig att stimulera vagusnerven och lugna nervsystemet.

Meditationsteknik där du med mjuka knackningar kan stimulera vagusnerven och bjuda in lugn och närvaro.

Släpp yttre intryck, landa i kroppen och ge sinnet vila genom mjuk rörelse, andning och stillhet.

Enkla, terapeutiskt inriktade övningar som kan bidra till ett mer stabilt blodtryck.

Med andning, mjuk rörelse och vila får kroppen stöd att minska stresspåslag och landa.

Lugn andning och mjuka rörelser som balanserar nervsystemet och kan bidra till ett mer stabilt blodtryck.

Långsamma, inkännande rörelser som hjälper dig att landa i nuet och släppa taget om stress.

A simple meditation of presence to use and return to in you everyday life.

Soften into rest and create space for calm, clarity, and ease as you transition toward sleep.

Kroppsscanning som hjälper nervsystemet att varva ner och kroppen att slappna av på djupet.

Unwind, release tension, and gently reconnect with your body and inner self.

Lugnande andningsövning som hjälper dig att släppa spänningar i käkar, axlar och mage.

Soothe yourself with a calming yin yoga class, with extra love and care for your hips.

En lugnande andningsövning som hjälper dig att sakta ner och slappna av.

A calming breathing exercise to help you slow down and unwind.

Wake up nicely and slowly – with a clear self-care intention.

Unwind deeply by harnessing the quiet strength of gentle, conscious breathing.

A calming practice to activate the parasympathetic response and guide you into deep rest.

En kortare meditation där du får mjukna i kropp och sinne.