Meditation – möt svåra känslor

Tästä harjoituksesta

En meditation där du ska du få försöka uppmärksamma dig själv på hur du möter svåra känslor. Meditationen kan vara bra att göra på kvällen, som en form av avslutning på dagen. Den kan göra den sittandes eller liggandes och det är viktigt att du gör den i en miljö där du känner dig trygg. Till en början kan det vara bra att göra övningen när din sinnesstämning är relativt neutral eller positiv.

Det är inte svårt att förstå att vi försöker undvika det smärtsamma men på sikt kan det få negativa konsekvenser. Ibland behöver vi kunna distrahera oss och undvika känslor. Intensiva och svåra känslor behöver vi närma oss med stor varsamhet. Även i vardagliga situationer kan vi behöva distrahera oss ibland. Det finns emellertid ett värde i att vara medveten om att vi distraherar oss. Det är stor skillnad på medveten distraktion och omedvetet undvikande.

Meditationen ingår även i programmet Personlig utveckling: Hantera känslor.

Tästä ohjaajasta

Mona Drar

Vieraile käyttäjän Mona profiilissa