Öva på att stanna upp och lyssna till tystnaden i en guidad audiomeditation med Ulrica Norberg.

En kort audioföreläsning där Ulrica förklarar värdet av att ta stunder av tystnad.

Formulera vägledande ord och sätt en intention för en meningsfull dag.

Meditationspromenad för att stilla tankeströmmen och uppleva samhörighet med omgivningen.

Meditationspromenad för att uppmärksamma hur du pratar till dig själv och skapa utrymme för förändring.

Uppmärksamma och stärk medvetenheten kring dina känslomässiga strategier.

Promenadövning för att utveckla självmedkänsla genom fokus på kroppens funktion och förmåga.

Låt kroppen få uppleva skillnaden i att kämpa och släppa taget.

Ta på dig kärleksglasögonen och uppmärksamma det vackra och positiva runt omkring dig.

Minska stress, nedstämdhet och oro i ett liv som bara rullar på – för mer glans och lyster till vardagen.

Meditation för att uppmärksamma känslor och odla en sinnesstämning som möjliggör förändring.

Introduktion till föreläsningar om sömn under klimakteriet.

En introduktion till hur sömnen på olika sätt kan påverkas, och varför, under klimakteriet.

Lär dig om insomni samt sömnapné och restless legs under klimakteriet.

En reflektionsövning som hjälper dig kartlägga och se över din sömn, och hur du kan förbättra den.

Olika sömnstörare i klimakteriet, såsom värmevallningar, nattsvettningar, oro och psykiskt mående.

Upptäck mötet mellan rörelse och stillhet i en andningsövning för att skapa kreativitet i vardagen.

Kartlägg din sömn och ge dig själv bättre förutsättningar att sova bra.

Lär dig om sömnens effekter och vad som faktiskt sker under sömnen.

Learn how the brain is affected by trauma and how yoga and mindfulness can help.

How and why yoga and yogic based techniques can help change mental patterns.

Öva dig på att rensa tankarna genom att skriva och tömma ur dig allt.

Bjud in tacksamhet genom att skriva ned dina tankar.