Tästä harjoituksesta
I denna andningsmeditationsklass börjar vi med en kort utsträckning av överkroppen för att skapa plats för andetaget. Därefter kommer du guidas i en kroppsscanning för känna in kroppens delar, vilket hjälper oss att bli medvetna om vi har spänningar någonstans. Scanningen hjälper oss också att skifta från att vara uppskruvade i tankebanor till att bli mer stilla i sinnet, i nuet. Efter kroppsscanningen tar vi oss in meditation med fokus på andetaget för att komma i kontakt med vårt hjärtas kraft. Inga förkunskaper behövs. Använd gärna alla de props du behöver för att kunna sitta bekvämt.
Klassen passar dig som vill grunda, landa, hitta fokus och vila en stund från omvärlden.
Förebygg stress och utmattning. Här hittar du vårt stressprogram för mentalt välbefinnande.
