Kroppsscanning meditation
Tästä harjoituksesta
Lär dig tekniken för kroppsscanning, en meditation där målet är att lära känna verkligheten som den är. För att göra det använder vi våra kroppsförnimmelser, det vill säga det vi känner i kroppen. Kroppen är ständigt full av förnimmelser, såsom värme, kyla, ilande, kliande, tyngd och liknande. Dessa är vi oftast inte medvetna om, eftersom vi är upptagna med annat. I sk. insiktsmeditation ger vi kroppen vår totala uppmärksamhet, vilket gör att förnimmelserna blir uppenbara och vi börjar känna en massa saker.
Sätt dig till rätta och njut av att bli guidad ner i din kropp, kan utföras sittande på en stol eller på golvet.
