Nadi shodana – växelvis andning (utan intro)
Tästä harjoituksesta
Växelandning, eller, nadi shodana, hjälper oss balansera nervsystemet samt höger och vänster hjärn- och kroppshalva. Den här sekvensen passar dig som känner till övningen och som vill komma igång direkt. I andra halvan av videon presenteras även ett ytterligare alternativ för dig som vill förenkla och fördjupa tekniken ännu mer – balanserad andning steg för steg.
Detta är en övning för dig som vill balansera kropp och sinne, såväl hitta lugn som ökad energi, som kan användas för en stunds fokus eller som förberedelse inför meditation eller din yogapraktik.
Vill du lära dig tekniken från grunden hittar du här en version med en längre introduktion.
