Serenity breath – andas vid stress
Tästä harjoituksesta
En skön andningsteknik som sägs hjälpa oss att gå från vårt sympatiska nervsystem till vårt parasympatiska system, där vi kan slappna av och läka. Det sympatiska nervsystem är vår "gaspedal", det system som är påslaget när vi är aktiva, som vi behöver men där vi även kan fastna vid långvarig stress. Då behöver kroppen extra mycket hjälp att koppla på det parasympatiska nervsystemet, vårt lugn och ro-system, där kroppen får återhämtning. Vi behöver en balans mellan dessa för att må riktigt bra.
Med andra ord, denna övning lugnar kropp och sinne samt kan minska stress. Den passar alla som vill varva ner och passar toppen att exempelvis göra efter jobbet eller innan läggdags.
