Tästä harjoituksesta
En klass för dig som upplever en diffus smärta i nedre delen av ryggen. Ibland kan detta bero på en instabilitet i sakroiliakaleden, den så kallade SI-leden, och exempelvis ha orsakats av asymmetriska rörelser eller att du trampat snett. Även graviditet kan vara en anledning till att ligamenten kring leden blir något rörligare. Eftersom SI-leden inte har några egna muskler, så stärker du i denna klass upp musklerna runtomkring och främjar en stabil SI-led.
Du kommer ha användning för en filt, ett yogabälte (alternativt ett skärp eller liknande) och yogablock (alternativt ett par tjockare böcker) under klassen.
Den här klassen är en del av en serie prehab- & rehabklasser med Josephine, som hjälper dig att stärka dina muskler och utforska rörligheten. Ta del av hela seiren: Rehab- & prehabyoga.
