15 minuter i 15 dagar – en snäll kickstart
15 minuter i 15 dagar – en snäll kickstart
En kom igång-utmaning med klasser inom träning och yoga. Hitta glädjen i att röra på kroppen och upptäck hur även ett kort pass kan ge effekt på ditt välmående!
&
Kort sammanfattning
Välkommen till 15 minuter i 15 dagar – en snäll kickstart! Här får du prova klasser inom olika former av träning och yoga som förhoppningsvis hjälper dig att väcka lusten och motivation att fortsätta.
Läs hela sammanfattningen Kom igång med utmaningen
Varmt välkommen till 15 minuter i 15 dagar!
Hejja dig som valt att anta utmaningen! Nu är det dags att trycka på play och börja röra på kroppen. Nedan hittar du tips på hur du etablerar en rutin och sparar dina favoritklasser.
Hejja dig som valt att anta utmaningen! Nu är det dags att trycka på play och börja röra på kroppen. Nedan hittar du tips på hur du etablerar en rutin och sparar dina favoritklasser.
Tips för att få till en daglig rutin
- Planering: Planera in och sätt av tid i din kalender för dina dagliga 15 minuter. Undvik helst att planera samma dag då vi vet att planering som sker dagen innan eller tidigare har större sannolikhet att faktiskt bli av.
- Ditt varför: Hitta din anledning till varför du vill röra på dig regelbundet.
- Just do it! När vi sätter igång med nya rutiner kan det stundom ta emot. Vi uppmuntrar dig i dessa lägen till att försöka göra det ändå. Om du får pusha dig själv till något och sedan mår bra efteråt är det kvittot du behöver för att veta att det var rätt beslut!
- Fira: Var snäll mot dig själv och fira DIG när klasserna blir av!
Spara din favoritklasser ♡
Om du hittar favoriter bland videorna så passa på att favoritmarkera dem eller spara i en egen playlist så att du enkelt kommer åt dem i framtiden.
Dag 1 – Yoga
1![]()
Gentle Flow – landa mjukt
15 min - Förhandsvisning
Dag 2 – Träna
2![]()
Rörelsepaus – energiboost
15 min - Förhandsvisning
Dag 3 – Yoga
3![]()
Morgonyoga inför arbetsdagen
15 min - Förhandsvisning
Dag 4 – Träna
4![]()
Gympa express
15 min - Förhandsvisning
Dag 5 – Yoga
5![]()
Starta dagen med kropp och sinne
15 min - Förhandsvisning
Dag 6 – Träna
6![]()
Pilates Workout – on all fours
15 min - Förhandsvisning
Dag 7 – Yoga
7![]()
Kvällsyoga – landa efter dagen
15 min - Förhandsvisning
Dag 8 – Träna
8![]()
Helkroppspass med motståndsband
15 min - Förhandsvisning
Dag 9 – Yoga
9![]()
Himmelska höftöppnare
15 min - Förhandsvisning
Dag 10 – Träna
10![]()
Dansmix express – puls
15 min - Förhandsvisning
Dag 11 – Yoga
11![]()
Solhälsning för hela kroppen
15 min - Förhandsvisning
Dag 12 – Träna
12![]()
Tabata – hard core & puls
15 min - Förhandsvisning
Dag 13 – Yoga
13![]()
Global Yoga – Frigörande morgon
15 min - Förhandsvisning
Dag 14 – Träna
14![]()
Expresspass – puls & benstyrka
15 min - Förhandsvisning
Dag 15 – Yoga
15![]()
Yogalates – Feel Good Flow
15 min - Förhandsvisning
Återhämtningsklasser
Kom ihåg den viktiga återhämtningen
Återhämtning är viktigt för hälsan och för att träningen ska få effekt. Här hittar du fem återhämtande klasser som du med fördel kan lägga till under utmaningens gång, eller byta ut ett tränings-eller yogapass mot om du känner att du behöver vila eller kanske är lite krasslig.
Återhämtning är viktigt för hälsan och för att träningen ska få effekt. Här hittar du fem återhämtande klasser som du med fördel kan lägga till under utmaningens gång, eller byta ut ett tränings-eller yogapass mot om du känner att du behöver vila eller kanske är lite krasslig.
2![]()
Kroppsscanning – landa i kroppen
15 min - Förhandsvisning
3![]()
God morgon yinyoga
15 min - Förhandsvisning
4![]()
Power nap – släpp motstånd 🎵
15 min - Förhandsvisning
5![]()
Kvälls-qi gong
15 min - Förhandsvisning