Yoga

Holy Trinity

För dig som vill utveckla din asana, fördjupa dig inom filosofi & spiritualism.

med Ulrica Norberg och Moa Westman

Längd4 veckor

Exklusivt för medlemmar

Starta igång här

Restorative Flow - quickfix för ryggen

YogamedMilla Floryd

I denna korta, liggande klass kommer vi att massera vår rygg på olika sätt med hjälp av en ihoprullad kökshandduk. Det är en energigivande klass för lymfdränage där vi med hjälp av små och enkla rörelser kommer att få lymfvätskan att börja cirkulera i kroppen. Denna klass är en motvikt till stillasittande och en boost till immunsystemet.

Detta är en klass för de dagar då du behöver energi men inte har någon ork till att röra på dig. Då vi får lymfvätskan att börja röra sig i kroppen kan detta också vara en klass som passar för de dagar då du känner dig vätskefylld och svullen.

Restorative flow syftar till att hjälpa dig fylla på med energi. Vill du veta mer, ta del av introduktionen till klasserna.

Tips till dig

Visa

Vi utmanar dig till att slutföra minst 3 sessioner varje vecka. Repetera gärna de som blir dina favoriter.

Kort sammanfattning

Det här är programmet för dig som är en erfaren yogautövare och vill utveckla din asanapraktik, fördjupa din filosofiska förståelse samt komma vidare på din spirituella resa. I detta program får du ta del av flera korta föreläsningar kring personlig utveckling och yogans filosofi, testa ett par olika meditationstekniker, landa i nuet med yoga nidra, väcka sinnet med mantra och chanting samt uppleva och utmana din kropp med avancerade yogaklasser, breathwork och Nerve Flossing.

Läs hela sammanfattningen

Vecka 1

Vecka 1 – Kom igång med utmaningen!

Varmt välkommen till första veckan i vår Challenge: Holy Trinity. Vi är så glada att du vill vara med på dessa 4 veckor. Låt oss dyka in i detta tillsammans. På distans!

Utmaningens upplägg

Varje vecka får du tillgång till +10 videor. Dagen då du aktiverar utmaningen blir dag 1 i vecka ett av fyra veckor. Dag 8 öppnas vecka två. Dag 15 öppnas vecka tre och så vidare. Två klasser kommer följa dig genom alla fyra veckorna. Vi tror mycket på kraften i repetition. Kanske väljer du dessa videor, eller kanske hittar du en annan favorit under programmets gång som du vill utöva regelbundet. För att fullfölja / komma i mål med utmaningen skall du ha slutfört minst 3 av de videor som du får tillgång till för varje vecka, men det finns ingen undre eller övre gräns för hur mycket eller ofta som du vill ta del av innehållet. Du sätter takten. Detta är din utmaning. Lycka till!

Bra att tänka på

Du kommer ha access till det program du väljer fram till efter sommaren - under förutsättningen att du har aktiv accesstid som medlem. Om du hittar favoriter bland videorna så tveka inte på att favoritmarkera dem eller spara till en playlist så att du enkelt kommer åt dem i framtiden.

Peppande läsning inför vecka 1

PS. Vecka 2 låses upp först sju dagar efter att du påbörjade vecka 1, även om du slutfört samtliga klasser. Repetera gärna dina favoriter till dess att vecka 2 låses upp. DS.

Restorative Flow - quickfix för ryggen

15 min - Förhandsvisning

Släpp kontrollen och dansa loss

5 min - Förhandsvisning

Kicka igång kroppen

30 min - Förhandsvisning

Belly button Flow

30 min - Förhandsvisning

Flödande yoga med trädets som position

30 min - Förhandsvisning

find your sankalpa

15 min - Förhandsvisning

SynEnergy - omtanke till överkropp

45 min - Förhandsvisning

Den viktiga vagusnerven

5 min - Förhandsvisning

Restoring harmnoy

30 min - Förhandsvisning

Motståndskraft

60 min - Förhandsvisning

Lyft och stärk dina fötter

15 min - Förhandsvisning

Vecka 2

Vecka 2 – Hitta motivationen

Nu går vi in i andra veckan av vår Challenge! Hoppas att du kom igång med en rutin under första veckan och att du är peppad på vecka nummer två. Precis som i första veckan bjuder denna vecka på 11 videor som hjälper dig och inspirerar dig till att ta den där dagliga pausen. Den här veckan fokuserar vi på att fylla på med energi och hitta motivationen.

Peppande läsning för vecka 2

Nu laddar vi för andra veckan!

PS. Vecka 3 låses upp först sju dagar efter att du påbörjade vecka 2, även om du slutfört samtliga klasser. Repetera gärna dina favoriter till dess att vecka 3 låses upp. DS.

Shaking meditation

15 min - Förhandsvisning

Flow State

45 min - Förhandsvisning

Yoga och öva på handstående

30 min - Förhandsvisning

Joint mobility

45 min - Förhandsvisning

Slo'Mo Splits Flow

60 min - Förhandsvisning

Chandra bhadana

5 min - Förhandsvisning

Happy hour - Margarita madness

60 min - Förhandsvisning

Harmony vs reality

5 min - Förhandsvisning

Restoring harmnoy

30 min - Förhandsvisning

Motståndskraft

60 min - Förhandsvisning

Halvmånen

3 min - Förhandsvisning

Vecka 3

Vecka 3 – Känn ditt flow

Två veckor avklarade och vi har alltså kommit halvvägs in i utmaningen - härligt jobbat! Den här veckan ligger fokus på att hitta ett flow och se till att träningen blir en del av dina rutiner i vardagen. Kanske du har testat lite olika varianter och tidpunkter under de två första veckorna, och börjar nu hitta en rutin som passar just din vardag? Det viktigaste är att du utgår från dig själv och dina förutsättningar.

Likt tidigare veckor bjuder denna vecka på 11 härliga videor. Har du fått några favoritvideor från föregående veckor? Då kan du självklart gå tillbaka och göra den eller de videorna igen och igen. Glöm inte att favoritmarkera videor du gillar extra mycket, eller om du hellre skapar och lägger den i en playlist!?

Peppande läsning för vecka 3

Nu peppar vi för tredje veckan i utmaningen!

PS. Vecka 3 låses upp först sju dagar efter att du påbörjade vecka 2, även om du slutfört samtliga klasser. Repetera gärna dina favoriter till dess att vecka 3 låses upp. DS.

Good morning

20 min - Förhandsvisning

Find your yang

10 min - Förhandsvisning

Pilatesmedicin för ryggen

30 min - Förhandsvisning

Dynamic Strength

20 min - Förhandsvisning

Ventilate the heart

60 min - Förhandsvisning

Give to others

5 min - Förhandsvisning

Defusion

45 min - Förhandsvisning

Soul wisdom through imagination

15 min - Förhandsvisning

Restoring harmnoy

30 min - Förhandsvisning

Motståndskraft

60 min - Förhandsvisning

The Zen of touch

10 min - Förhandsvisning

Vecka 4

Vecka 4 – Känn effekten

Välkommen vecka 4 och finalveckan i Yogobe Challenge. Vi går in i sista veckan av utmaningen och nu när du förhoppningsvis kommit in i en rutin kanske du känner en effekt eller förbättring av ditt välbefinnande?

Utmana dig själv till att göra minst en video varannan dag denna vecka - kanske till och med en varje dag om tid och energi finns. Testa gärna någon av de nya klasserna, eller gå tillbaka till föregående veckor för att göra dina favoriter igen.

Bra att veta

Så länge du har en aktiv Yogobe-prenumeration så har du tillgång till din utmaning ända fram till efter sommaren. När du är klar med denna utmaning kan du sätta igång med nästa - det finns totalt fem utmaningar att välja på.