Nybörjararens lugna favoriter

Denna yinklass hjälper dig bli medveten om vad som pågår inom dig, på djupet. Om du märker att du får mycket tankar under klassen, fokusera på andetaget, in och ut och se om du kan släppa taget lite. Tänk på att inte gå för djupt, närma dig och utforska positionerna långsamt, ungefär som när du smakar på något som är helt nytt för dig.

Genom att praktisera långsam yoga där vi håller positionerna en längre stund blir vi medvetna om våra mönster, såväl kroppsliga som mentala. I yinyogan arbetar vi just så, vi närmar oss en position med närvaro, stannar kvar och lär oss att lyssna till kroppen och dess behov, vi lär oss att lyssna till pratet och förhålla oss till det.

Krånglar magen ofta? Ta del av vårt program Magbalans – i samarbete med Bellybalance.