Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Myofacial Release (MFR)

Skapad av QA

325 min (16 Videor)

Ge dig själv en stunds återhämtande självmassage. Myofascial Release (MFR) är en teknik där du använder redskap som foamroller och triggerbollar för att mjuka upp och släppa på spänningar i din fascia – kroppens bindväv. Här hittar du MFR-klasser som passar perfekt efter ett tufft träningspass eller en lång dag i stillasittande.

MFR – för din nacke

30 min

Sessionsåtgärder
Med hjälp av MFR kommer vi att utföra enkla och effektiva övningar för att lätta på spänningar som sitter i din nacke, axlar och rygg. Vi börjar med stående övningar för att därefter lägga oss ner på mattan. I denna klass är det bra om du har bollar och block nära till hands.

Denna klass passar perfekt som en motvikt till vardagslivet där många får spänningar i dessa områden. Kanske göra klassen som en lunchpaus?

MFR är en förkortning av Myofacial Release som är en självmassageteknik för att öka flödet i din fascia och motverka stagnation.
20 min

Yin med pressur – mjukna på djupet

Yinyoga med pressur för att släppa på spänningar längs den djupaste muskelkedjan.

20 min

Yinyoga för utsida höft & lår

Kombinera yin och pressur för att mjukna i kroppens båda sidor.

20 min

Yin för en mjukare framsida

Boost vid stillasittande vardag eller idrott – kombinera yinyoga med pressur och mjuka upp framsidan av kroppen.

20 min

Yinyoga för en mjukare baksida

Kombinera yin med pressur för att minska spänningar längs den ytliga bakre muskelkedjan.

30 min

Yinyoga för att mjukna i ryggen

Kombinera rotationer och pressur för att släppa spänningar längs den spirala muskelkedjan.

20 min

Yinyoga för att mjukna i armarna

Kombinera yin med pressur med tennisbollar för att släppa spänningar i musklerna i armarna.

20 min

Yinyoga för golf- & padelspelare

Varva ner med hjälp av pressur med tennisbollar – för dig som spelar padel, tennis, golf eller handboll.

30 min

MFR – för din nacke

Fem enkla och effektiva övningar med självmassage för nacke, axlar och rygg.

20 min

MFR – massage för psoas & mage

Quickfix för mage och psoas för ökad circulation efter stillasittande.

15 min

Restorative flow – quickfix för rygg

Massera din rygg och ge cirkulation åt lymfvätskan i kroppen. En boost för energi och ditt immunsystem.

20 min

Bollpressur för ländrygg & säte

Aktiv återhämtning med boll och lätt pressur för självmassage.

20 min

Bollpressur för skuldror & rygg

Aktiv återhämtning med boll och lätt pressur för självmassage.

20 min

Fotterapi – yoga för sköna fötter

Effektiva övningar för att komma i kontakt med dina tassar.

20 min

Foam roller – upper body

T-spine mobility – relax your back and shoulders.

15 min

Foam Roller – lower body

Get access to open your hips and release tension.

15 min

Foam roller – hands & feet

Spoil and relax your hands and feet.