15 minuter – meditation

En yoga nidra, guidad djupavslappning, som ger en upplyftande vägledning genom kroppen – en räddare i nöden när tröttheten övermannar dig! Låt hjärnan få smälta intrycken från dagens första timmar och ge kroppen en välgörande och återhämtande vila – och slipp eftermiddagsdippen! Kan även göras vid andra tidpunkter under dagen när du vill ha en lite kortare nidra. Börja dagen med den om du haft en natt med lite sömn, eller ta en paus under dagen för att starta om systemet och få en skön energiboost. Inga förkunskaper krävs.

Vill du bli guidad av Jennie utan bakgrundsmusik finns en annan version av denna sekvens – Yoga nidra för energi.

Yoga nidra, även kallad yogisk sömn, är en guidad meditation som vanligtvis utförs liggande på rygg. Meditationen tar dig in i djupavslappning, in i ett tillstånd av medvetande mellan mellan vakenhet och sömn. Målet är att kroppen ska gå ner helt i vila medan sinnet fortfarande är vaket och fokuserat, men lugnt. Yoga nidra kan guidas på olika sätt, med olika syften för att exempelvis sova bättre, ge ökad energi eller ge en nystart under dagen. Läs mer om yoga nidra.