Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Enkel basträning för alla

Skapad av QA

155 min (11 Videor)

Här hittar du träningspass som är anpassade för dig som har fått Fysisk aktivitet på Recept (FaR), är ny till träning, börjar om med träningen, rehabtränar, är senior eller av annan anledning lägger grunden till rörlighet, styrka, balans och koordination. Det är klasser som är skonsamma mot lederna och enkla att utföra.

Basträning – starka axlar & armar

20 min

Sessionsåtgärder
Ett styrkebetonat pass för överkroppen, som avslutas med stretch. Du kan välja att använda dig av ett par vikter eller petflaskor (fyllda eller ofyllda) om du vill öka intensiteten i övningarna. Övningarna kan utföras sittandes på stol eller ståendes. Du får flera alternativ till varje övning så att du kan välja den som lämpar sig bäst för just dig utifrån dagsform och behov. Prova dig fram, var inkännande och ödmjuk.

Dessa pass är anpassade för dig som har fått Fysisk aktivitet på Recept (FaR), är ny till träning, börjar om med träningen, rehabtränar, är senior eller av annan anledning lägger grunden till rörlighet, styrka, balans och koordination.

I denna samling kan du ta del av fler FAR-klasser.
20 min

Basträning – balans

Lätt pulshöjning, balansträning och mjuk stretch för hela kroppen i övningar anpassade för alla.

10 min

Basträning – rörelseglädje

Upplev härlig värme i kroppen med lite lugnare, aerobicsinspirerade rörelser som passar alla.

10 min

Basträning – stark överkropp

Enkla övningar med eller utan motståndsband, med fokus på skulderblad, bröstrygg och biceps.

20 min

Basträning – starka axlar & armar

Stärk överkroppen med skonsamma övningar som passar alla, med eller utan vikter.

20 min

Basträning – rörlighet & styrka

Skapa rörlighet och träna upp din styrka i hela kroppen genom enkla övningar som passar alla.

20 min

Basträning – rörlig överkropp

Öva på balans och rörlighet med skonsamma övningar anpassade för alla.

20 min

Basträning – rörlighet & koordination

Mjuka rörelser för under- och överkropp anpassade för alla, oavsett förutsättningar.

10 min

Basträning – starka ben

Enkla övningar för alla, med eller utan motståndsband, med fokus på muskler och leder i underkroppen.

10 min

Helkroppsträning med pinne

Rörlighet och lätt styrka för hela kroppen, med fokus på axlar, bål och ben – med hjälp av en pinne.

10 min

Aktivera & stärk din core

Kvalitativa övningar för att bygga upp de djupa magmusklerna.

5 min

Träning med motståndsband

Aktivera och stärk baksidan av kroppen, ben och armar, med hjälp av ett motståndsband.