Lindra PMS & mensvärk 🩸

Skapad av QA

268 min (10 Videor)

Upplever du trötthet, värk eller känslostormar i samband med menscykeln kan det vara skönt att ge sig själv lite extra vila och omtanke. Här har vi samlat lugna yogaklasser och meditationer skapade för att ge dig stöd och lindring vid PMS och mensvärk.

Yoga för balans – PMS & mensvärk

45 min

Humörförändringar som irritation, frustration och ilska kan bubbla upp vid exempelvis PMS och under mensen. Detta pass innehåller verktyg som kan hjälpa dig att hantera dessa känslor. Passet börjar med balanserande växelandning och fortsätter med akupressurpunkter. Övningarna som följer kan hjälpa cirkulation och flöde in i sakralchakrat (höftchakrat) och äggstockarna och kan bidra till släppa spänningar. Det öppnar även i hjärtchakrat och bröstet, famnar binjurarna. Vi avslutar med en skön vila som stjärnbild.

Detta är en klass för dig som lider av mensvärk eller känner dig obalanserad såväl kroppsligt som psykiskt i samband med olika faser i menscykeln. Liksom alla HoliYoga-klasser finns alternativ och modifieringar av positionerna för att passa alla, även dig med olika kroppsliga begränsningar såsom skador och smärta.

Ta del av introduktionen till klassen för att få ut mer av den.

Vill du lära dig mer? Ta del av kompendiet med akupunkturpunkter, med beskrivningar i form av bilder och texter.

Läs mer om HoliYoga Hormonsom yogaform, när den kan hjälpa samt när den inte bör utövas.

Yoga för balans – PMS & mensvärk

YogamedUlrica Liavor

Humörförändringar som irritation, frustration och ilska kan bubbla upp vid exempelvis PMS och under mensen. Detta pass innehåller verktyg som kan hjälpa dig att hantera dessa känslor. Passet börjar med balanserande växelandning och fortsätter med akupressurpunkter. Övningarna som följer kan hjälpa cirkulation och flöde in i sakralchakrat (höftchakrat) och äggstockarna och kan bidra till släppa spänningar. Det öppnar även i hjärtchakrat och bröstet, famnar binjurarna. Vi avslutar med en skön vila som stjärnbild.

Detta är en klass för dig som lider av mensvärk eller känner dig obalanserad såväl kroppsligt som psykiskt i samband med olika faser i menscykeln. Liksom alla HoliYoga-klasser finns alternativ och modifieringar av positionerna för att passa alla, även dig med olika kroppsliga begränsningar såsom skador och smärta.

Ta del av introduktionen till klassen för att få ut mer av den.

Vill du lära dig mer? Ta del av kompendiet med akupunkturpunkter, med beskrivningar i form av bilder och texter.

Läs mer om HoliYoga Hormonsom yogaform, när den kan hjälpa samt när den inte bör utövas.