Om passet
Att tänka sig till kamp eller acceptans och släppa taget kan bli väldigt intellektuellt och därmed bli klurigt att förankra och uppleva i kroppen. I den här korta progressiva muskelavslappningen guidar Mona dig till att spänna och slappna av i kroppens olika delar för att uppmärksamma skillnaden i att hålla spänna och kämpa och lättnaden i att slappna av, släppa taget.
Du kan utföra meditationen sittande eller liggande.
Meditationen ingår även i programmet Personlig utveckling: Hantera känslor.
Du kan utföra meditationen sittande eller liggande.
Meditationen ingår även i programmet Personlig utveckling: Hantera känslor.
Din instruktör
Mona Drar
KBT-psykolog influerad av bland annat mindfulness, selfcompassion, naturbaserad terapi samt buddhistisk tradition · 30 klasser
Mona är legitimerad psykolog och egenföretagare med visionen att sprida medkänsla och mental hälsa. Hon använder gärna naturen som inslag i sitt arbete.
Besök Monas profil