Havregrynsgröt innehåller mineraler, protein, långsamma kolhydrater och lösliga fibrer som håller dig mätt länge, men för att frukosten ska bli näringsrikt komplett bör gröten toppas med frukt eller bär, fett och gärna något protein för att balansera kolhydraterna. För att få en mer långvarig mättnad behöver du komplettera med protein och fett, vilket ger en riktigt bra start på dagen! Energirik frukost från BodyStore.
Overnight oats ger en bra mix av nyttiga fetter, långsamma kolhydrater, vitaminer och mineraler. Komplettera med 1-2 kokta ägg för proteinet. Behöver du mer energi tillsätter du en msk mandelsmör och en msk protein hazelnut cream.
Du blandar enkelt ihop gröten kvällen innan och ställer i kylskåpet, kan ätas direkt ur burken på tåget om du är på språng.
Det här behöver du
- 1 dl havregryn
- 1 dl mandelmjölk
- 1 dl naturell yoghurt
- 1 msk chiafrön
- 1 nypa vaniljpulver
- 1 msk mandelsmör (valfritt)
- 1 msk protein hazelnut cream (valfritt)
Förslag på topping
- Hackade nötter, bär, bananskivor, kokoschips och eller/ kanel.
Så här gör du
- Blanda alla ingredienser till gröten i en burk eller skål och ställ i kylskåpet över natten.
- Ta fram på morgonen och toppa med det bär, nötter, kokosflingor, och frukt.
Nu när du fått energi...
Yogobe Video: s48b Yogobe Video: w6d7Bodystore.com
Varsågod, här får du 20 % rabatt på ett helt köp hos hälsokostbutiken på nätet – Bodystore.com! Ange koden 02YOGOBE20 i kassan. Koden är giltig till och med 2018-09-30. Gäller ej vid köp av presentkort.
