Quick fix – långa djupa andetag

10 min Breathwork For everyone with Jenny Hagman

You'll need

About this session

This session description is only available in Swedish.

Lär dig att andas långa djupa andetag för att sänka kroppens grundspänning. Långa djupa andetag kan hjälpa till att öka syresättningen, påminna kroppen om hur det känns att andas med magen och hjälpa till att sänka kroppens grundspänning. Det långa andetaget hjälper luften att komma djupt ner i lungorna och du tar andetagen efter dina egna förutsättningar. Du kan sitta eller ligga på rygg och du kan göra övningen mitt på dagen men också på kvällen om du har svårt att somna.

Avspänningsträning som görs 5 gånger i veckan i minst 3 veckor har visat en evidensbaserad effekt på att hålla grundspänningen låg. I Jennys föreläsning Starka nerver & lugn i sinnet om avspänningsträning kan du lära dig mer och vill du utforska fler aspekter av avspänningsträning hittar du övningar i denna playlist för avspänningsträning.

Your instructor

Jenny Hagman

Lic. Mental tränare, Coach och Yogalärare inom idrott och ledarskap · 27 classes

Jenny Hagman är civilekonom i grunden och var golfproffs på både Europatouren, Svenska touren och Sydafrikanska touren fram till 2002. I dag jobbar Jenny som licensierad mental tränare, coach och yogalärare inom idrott och ledarskap. Jenny tränar både individer, företag och föreningar. Hon håller föreläsningar runt om i Sverige för att inspirera och motivera företag och föreningar till att stärka sig mentalt och till starka nerver och lugn i sinnet. Hon tränar också elever till att bygga en mental styrka från grunden för att hålla i längden med fokus på välmående och prestation i balans. Jenny är författare till boken ”Stolt, stark och säker - en bok om helhetsträning för golfare” som kom ut 2018 och hon driver sedan 2016 podden Idrott-och ledarskapspodden. Jenny bor i Stockholm, är gift och har två barn på 10 och 12 år. Följ Jenny på Instagram @jenny_hagman samt på Facebook.

Visit Jenny's profile