Kirjaudu sisäänKokeile ilmaiseksi

25 % alennus kaikista Yogobe-jäsenyyksistä – käytä liikuntaetusi! ➜

Menstruation – menscykeln

Luonut QA

170 min (8 Videot)

Här har vi samlat klasser för dig som har mens. När östrogen och progesteron är låga kan vi känna oss trötta, känsliga eller ha mensvärk. Lugn yoga, mjuk rörelse eller meditation kan hjälpa dig att landa, slappna av och ta hand om dig själv med omtanke.

Återhämtningspaus – lugna rörelser

20 min

Harjoituksen toiminnot
Rör dig för att bli medveten och närvarande i kroppen. Du får börja med större rörelser för att sedan samla ihop till mindre rörelse och avsluta i stillhet med andetaget. Praktiken börjar på alla fyra för att röra sig vidare till ett par positioner nära marken och därefter till liggande. Klassen avrundas med en sittande meditation.

Du behöver inga förkunskaper och du kan använda denna återhämtningspaus som en regelbunden paus eller som mjuk rörelse när du känner dig uppe i varv.
30 min

Qi gong för mjukhet & närvaro

Låt dig själv hållas av och stillsamt flöda med vattnet och vågornas stillsamma rytm.

30 min

Yinyoga vid menstruation

Mjukna, släpp spänningar och ge kroppen utrymme för vila och återhämtning när du har mens.

15 min

Menscykeln – inre vinter

En mjuk och vilsam meditation att göra under din menstruation.

15 min

Lindra magont & mensvärk

Övningar som kan lindra magont och/eller menssmärtor.

30 min

Kom hem yin – vattenelementet

Landa lugnt och närvarande – utforska ditt inre landskap och vattnets element inom kinesisk medicin.

10 min

Rörelsepaus – mjuk & jordad

En återhämtande paus med långsamma rörelser.

20 min

Återhämtningspaus – lugna rörelser

Fysisk rörelse som ett verktyg för både yttre och inre återhämtning.

20 min

Meditation vid smärta 🎵

Förändra sanningen när du upplever den – skifta känsla i en resa genom din smärtupplevelse.