Kirjaudu sisäänKokeile ilmaiseksi

25 % alennus kaikista Yogobe-jäsenyyksistä – käytä liikuntaetusi! ➜

Compassion för nyblivna förälder

Luonut QA

125 min (6 Videot)

Vill du känna ökad trygghet i rollen som nybliven förälder? Här hittar du övningar i self-compassion, självmedkänsla, framtagna för dig som nybliven förälder, med och av Jovanna Stolt, fysioterapeut, PT och yogalärare. Ett compassionfokuserat förhållningssätt syftar till att ge ökad inre trygghet, uppmärksamma självkritik och närma en varmare relation till oss själva och varandra.

Lugnande beröring – självmedkänsla

20 min

Harjoituksen toiminnot
Hjälp dig själv öka kontakten med ditt trygghetssystem. På så vis kan vi också uppmärksamma när självkritik uppstår och lära oss hitta strategier för att bli mer självmedkännande, i synnerhet i denna nya tid som nybliven förälder.

Du kommer vara liggande under övningen, och även bjuda in beröring för att skicka uppmärksamhet till kroppen och frigöra oxytocin.

Ta del av alla compassionövningar för dig som nybliven förälder i denna samling.
5 min

Intro – självmedkänsla för föräldrar

Compassion för nyblivna föräldrar: Introduktion till övningar framtagna för att öka din självmedkänsla.

10 min

Medkännande vän – självmedkänsla

Compassion för nyblivna föräldrar: Utforska och rikta uppmärksamheten till dialogen på insidan.

20 min

Lugnande beröring – självmedkänsla

Compassion för nyblivna föräldrar: Lugnande beröring som ökar din oxytocinfrisläppning.

20 min

Långsamhet – självmedkänsla

Compassion för nyblivna föräldrar: Öva på att stärka din självmedkänsla med långsamma rörelser.

10 min

Självmedkänslopaus – självmedkänsla

Compassion för nyblivna föräldrar: Få verktyg att möta dina känslor, en övning när livet utmanar.

60 min

Fyra övningar för självmedkänsla

Compassion för nyblivna föräldrar: Bli guidad genom fyra övningar för inre trygghet.