Kirjaudu sisäänKokeile ilmaiseksi

25 % alennus kaikista Yogobe-jäsenyyksistä – käytä liikuntaetusi! ➜

Gravidträning – stark & välmående

Luonut QA

313 min (13 Videot)

Här hittar du träningsklasser speciellt anpassade för att stötta din kropp genom graviditeten, oavsett vilken trimester du befinner dig i. Kom ihåg att din kropp gör ett fantastiskt jobb just nu – lyssna noga inåt och anpassa eller pausa övningarna så att det hela tiden känns bra och tryggt för just dig.

Gravidträning – skön överkropp

20 min

Harjoituksen toiminnot
Skonsam och utforskande rörlighetsträning för överkroppen, perfekt förberedelse inför att kroppens viktpunkter förflyttas längs med graviditens gång och belastningen ökar. Denna klass är utmärkt att ta dig an när du kanske inte är så träningspeppad men vill få igång blodcirkulationen i kroppen, alternativt ett pass du kan göra efter ett mer intensivt träningspass, såsom Gravidträning – höj pulsen!

Du kommer behöva ha en vägg nära dig, samt ett motståndsband/gummiband eller ett miniband.

Önskar du ta del av fler träningsklasser för dig som gravid? Kolla in vår playlist Gravidträning – stark & välmående.

Om gravidträningsklasserna
Dessa gravidträningsklasser är framtagna av Benita Jonsson och Jovanna Stolt, fysioterapeuter och experter inom gravid- och mammaträning. Klasserna är anpassade för att kunna göras under hela graviditeten, lyssna dock in kroppen och justera intensitetsnivån efter din dagsform och känsla.
30 min

Gravidträning – styrka & rörlighet

Stark mamma – mjuka rörelser och styrka för bröstkorg, bål och bäcken sittandes på en stol.

3 min

Introduktion till gravidträning

Benita och Jovanna ger en introduktion till träningsklasserna framtagna för dig som är gravid.

30 min

Gravidträning – mjuk & stark

Ett mjukt träningsflöde med lite lägre intensitetsnivå som passar både under och efter graviditeten.

15 min

Prenatal pilates for all trimesters

Stay strong and connected with this short and sweet basic matwork session.

20 min

Gravidträning – höj pulsen!

Utmana flåset i ett skönt helkroppspass anpassad att kunna utföras oavsett trimester.

30 min

Gravidträning – puls & styrka

Härlig pulshöjande klass som passar under alla trimestrar och när du vill ha flås och hetta!

15 min

Prenatal pilates – upper body

Maintain a good posture working upper body strength with a flexband.

30 min

Gravidträning – helkroppsstyrka

Bygg upp styrka och få goda förutsättningar till att bära bebis på såväl insidan som utsidan.

45 min

Gravidträning – kraft & hållbarhet

Stark mamma – samla kraft och bygg upp kroppen inför slutet av graviditet och inför småbarnstid.

10 min

Gravidträning – stark core

Sittande, liggande och stående, mer kraftfulla, övningar för hela mammamagen.

20 min

Prenatal pilates – on all fours

A strength and stretch workout to do regularly through all trimesters for a clear and focused mind.

45 min

Gravidträning – skuldror & rygg

Stark mamma – släpp på spänningar runt skuldror och ländrygg och stärk samtidigt upp kroppen.

20 min

Gravidträning – skön överkropp

Rörlighets- och styrketräning med motståndsband. Utforska överkroppens muskler, vinklar och vrår!