Logg innPrøv gratis

Gravidmix

Laget av QA

355 min (15 Videoer)

Här har vi samlat en härlig blandning av klasser för dig som är gravid. Utvalda för att ge dig allt du och din mage behöver – kraft, vila, andning och energi.

Andningsövning – släpp spänningar

5 min

Handlinger for økten
En lugnande andningsövning där du får rikta uppmärksamheten till områden som ofta blir spända vid stress – käkar, axlar och mage. Med varje inandning bjuder du in mjukhet och med varje utandning får kroppen släppa taget lite mer. En enkel övning för att återknyta till andningen och skapa känslan av inre lätthet.

Onlinekurs: YOMI Att bli förälder
Den här klassen är en del av kursen YOMI Att bli förälder, framtagen av och med barnmorskan Asabea Britton och psykologen Maria Johansson. Läs mer om kursen här!
5 min

Andningsövning – släpp spänningar

Lugnande andningsövning som hjälper dig att släppa spänningar i käkar, axlar och mage.

30 min

Soft Flow – gravidyoga

En lugn och flödande yogaklass som låter dig mjukna, hitta andningen och komma hem till kroppen.

30 min

Gravidträning – mjuk & stark

Ett mjukt träningsflöde med lite lägre intensitetsnivå som passar både under och efter graviditeten.

45 min

Gravidträning – skuldror & rygg

Stark mamma – släpp på spänningar runt skuldror och ländrygg och stärk samtidigt upp kroppen.

30 min

Gravidträning – styrka & rörlighet

Stark mamma – mjuka rörelser och styrka för bröstkorg, bål och bäcken sittandes på en stol.

20 min

Yinyoga för gravida – underkropp

Avslappning, avlastning och närvaro under hela graviditeten.

20 min

Yinyoga för gravida – överkropp

Skapa utrymme kring bröstkorg, axlar och skuldror och förbered för första tiden med ditt barn.

15 min

Prenatal pilates for all trimesters

Stay strong and connected with this short and sweet basic matwork session.

10 min

Avslappning för gravida & mammor

Guidad avslappning för dig som väntar eller nyligen har fött barn.

15 min

Yoga Nidra för gravida & mammor

Guidad kroppsscanning för ökad avslappning och en återhämtande stund för dig själv.

60 min

Gravidyoga – anpassat flöde

Stötta dig själv och ditt välmående i din graviditet– flöda och få tips på anpassningar.

10 min

Meditation inför förlossning

En fin meditation som förberedelse inför förlossningen, med introduktion till metoden Föda utan Rädsla.

30 min

Yinyoga för gravida

Slappna av och hitta din rytm, i graviditeten och inför förlossningen.

5 min

Gravidyoga – solhälsningar på knä

Modifierade solhälsningar som känns skönt i gravidkroppen.

30 min

Gravidpilates matwork

Bygg upp kroppen för att orka bära de extra kilona.