Möt & hantera svåra känslor

Laget av QA

190 min (12 Videoer)

Att känna oro, sorg eller stress är en del av att vara människa, och ibland blir känslorna extra stormiga. Här har vi samlat klasser som kan hjälpa dig att möta och landa i allt det som känns tungt. Ta hand om dig, ge dig själv utrymme att känna, och kom ihåg att du inte är ensam. 🤍

Allt kommer att bli bra

5 min

En meditation som du kan göra när du känner dig rädd, otillräcklig eller orolig. Låt avslappningen rinna ned genom din ryggrad, andetagen får lugna ned sig. Det är ingen fara, du kommer att må bättre. Ta emot hjälpen denna varma, trygg hand och känn en stöttande känsla av att du inte är ensam.

En meditation som passar alla, oavsett erfarenhet.

Allt kommer att bli bra

MeditasjonmedUlrica Liavor

En meditation som du kan göra när du känner dig rädd, otillräcklig eller orolig. Låt avslappningen rinna ned genom din ryggrad, andetagen får lugna ned sig. Det är ingen fara, du kommer att må bättre. Ta emot hjälpen denna varma, trygg hand och känn en stöttande känsla av att du inte är ensam.

En meditation som passar alla, oavsett erfarenhet.

Om sessionen

Varighet: 5 min
nivå: For everyone
Behov: Stress management

Allt kommer att bli bra

Låt kroppen förstå att du är hållen och trygg, när känslor av rädsla och oro dyker upp.

Meditation – möt svåra känslor

Uppmärksamma och stärk medvetenheten kring dina känslomässiga strategier.

Naturpromenad vid svåra känslor

En guidad mindfulnessmeditation i naturen för att hantera ångest, oro och svåra känslor.

Hantera känslor – tonglenmeditation

Lär dig att observera känslor och acceptera dem som de är, istället för att värdera dem olika.

Avslappnad kropp i starka känslor

Arbeta med kroppen som verktyg för att hitta avslappning och hantera starka känslor.

RAIN meditation – vid svåra känslor

En meditation för tillfällen när du har det tufft och upplever svåra känslor.

Stilla tankarna meditation

Tankar kommer att komma under meditation – observera och lär dig hantera dem.

Lindra oro & ångest

En kort andningsövning och visualisering som kan göras sittande eller liggande.

Rörelsepaus – frigörelse

Rensa ut känslor som rastlöshet och frustration.

Yoga för nervsystemet – oro & ångest

Verktyg för att reagera lagom och uppmärksamma de inre signalerna vid ångest och oro.

Loving kindness meditation

Opening to loving kindness through a meditation of affirmation.

Breathing to let go of tension

A meditative breathing technique to help you release emotions and tension.

Allt kommer att bli bra

Låt kroppen förstå att du är hållen och trygg, när känslor av rädsla och oro dyker upp.

Meditation – möt svåra känslor

Uppmärksamma och stärk medvetenheten kring dina känslomässiga strategier.

Naturpromenad vid svåra känslor

En guidad mindfulnessmeditation i naturen för att hantera ångest, oro och svåra känslor.

Hantera känslor – tonglenmeditation

Lär dig att observera känslor och acceptera dem som de är, istället för att värdera dem olika.

Avslappnad kropp i starka känslor

Arbeta med kroppen som verktyg för att hitta avslappning och hantera starka känslor.

RAIN meditation – vid svåra känslor

En meditation för tillfällen när du har det tufft och upplever svåra känslor.

Stilla tankarna meditation

Tankar kommer att komma under meditation – observera och lär dig hantera dem.

Lindra oro & ångest

En kort andningsövning och visualisering som kan göras sittande eller liggande.

Rörelsepaus – frigörelse

Rensa ut känslor som rastlöshet och frustration.

Yoga för nervsystemet – oro & ångest

Verktyg för att reagera lagom och uppmärksamma de inre signalerna vid ångest och oro.

Loving kindness meditation

Opening to loving kindness through a meditation of affirmation.

Breathing to let go of tension

A meditative breathing technique to help you release emotions and tension.