Yoga nidra – hitta vardagsglitter 🎵

20 min Yoga nidra For everyone med Jennie Wadsten Sharma

Søvn Audiomeditationer Kveld/Søvn Slapp av Yoga Nidra

You'll need

About this session

This session description is only available in Swedish.

En guidad djupavslappning som hjälper dig att släppa tankarna på det som inte fungerar, duger eller är tillräckligt genom att fokusera på vardagsglittret – det fina och bra som du faktiskt har runtomkring dig. Jennie guidar dig in i en avslappning där du får fokusera på det positiva med dagen som varit, som lugnar ditt nervsystem och förbereder kroppen inför vila. Det vi fokuserar på växer, och genom att öva tacksamhet för de små sakerna i livet kan du känna dig gladare och nöjdare, må allmänt bättre i vardagen – och somna med ett leende på läpparna!

En sekvens som passar alla som vill ha en lugn stund och återhämta kropp och sinne. Du kan använda den för att somna på kvällen, ladda batterierna på morgonen eller varva ner under eller efter dagen.

Vill du guidas av Jennie utan bakgrundsmusik finns en version av denna sekvens – Yoga nidra – hitta vardagsglitter

Yoga nidra, även kallad yogisk sömn, är en guidad meditation som vanligtvis utförs liggande på rygg. Meditationen tar dig in i djupavslappning, in i ett tillstånd av medvetande mellan mellan vakenhet och sömn. Målet är att kroppen ska gå ner helt i vila medan sinnet fortfarande är vaket och fokuserat, men lugnt. Yoga nidra kan guidas på olika sätt, med olika syften för att exempelvis sova bättre, ge ökad energi eller ge en nystart under dagen. Läs mer om yoga nidra.

Din instruktør

Jennie Wadsten Sharma

Yoga nidra, Ashtanga vinyasa, Anusara yoga, Vinyasa flow, Virya yoga, Yin yoga · 14 timer

Jennie Wadsten Sharma förälskade sig i yoga 1997 och har undervisat internationellt på heltid sedan 2005. Hon har deltagit i flera lärarutbildningar och workshops genom åren inom bland annat Ashtanga vinyasa, Anusara yoga, Vinyasa flow, Virya yoga, Yin yoga, Yoga Nidra och har även studerat psykologi och anatomi. Hon ser yoga som en livslång utforskning och är nyfiken och angelägen om att ständigt bredda och fördjupa sina kunskaper inom yoga. Jennie är övertygad om att det finns många sanningar inom yoga, att vad som är “rätt” kommer att skilja sig från en person till en annan, och avsikten med hennes undervisning är att vägleda eleverna till att lära sig kommunicera med sina kroppar och deras sinnen - att guida dem mot sin sanning. I sin undervisning uppmuntrar hon till nyfikenhet och att odla andetag, medvetenhet och tacksamhet för att göra det lättare att få tillgång till dessa kvaliteter även i vardagen, utanför yogamattan. Hon är varm, entusiastisk och har en omfattande kunskap inom biomekanik och hur träningen kan utföras på ett säkert sätt samtidigt som den får vara en vårdande utforskning. Jennie är E-RYT 500 (Yoga Alliance, USA), har drivit lärarutbildningar med sitt team sedan 2007 och bor i Goa, Indien.

Besøk Jennies profil