Quick fix – u-andning

10 min Andningsövningar For everyone med Jenny Hagman

You'll need

About this session

This session description is only available in Swedish.

Denna u-andning gör du för att balansera höger och vänster hjärnhalva. Övningen kan aktivera hela hela hjärnan och få kontakt med båda hjärnhalvornas specifika egenskaper. Andningen sker växelvis mellan näsborrarna som i ett U. I yogisk tradition kallas andningen för Nadi Shodana. Andningen kan göras när som helst under dagen för att komma i balans, eller som en övergång mellan dag och kväll, att få lämna jobbet eller dagen bakom dig. Den fungerar även som avspänningsträning för att få ner och bibehålla kroppens grundspänning.

Du behöver inga förkunskaper. Du sitta på golvet eller på en stol.

Denna quick fix är en del av avspänningsträningen och du kan lära dig mer i föreläsningen Starka nerver & lugn i sinnet och göra Quick fix – näsborreandning samt Quick fix – djupandning

Avspänningsträning som görs 5 gånger i veckan i minst 3 veckor har visat en evidensbaserad effekt på att hålla grundspänningen låg.

Din instruktør

Jenny Hagman

Lic. Mental tränare, Coach och Yogalärare inom idrott och ledarskap · 27 timer

Jenny Hagman är civilekonom i grunden och var golfproffs på både Europatouren, Svenska touren och Sydafrikanska touren fram till 2002. I dag jobbar Jenny som licensierad mental tränare, coach och yogalärare inom idrott och ledarskap. Jenny tränar både individer, företag och föreningar. Hon håller föreläsningar runt om i Sverige för att inspirera och motivera företag och föreningar till att stärka sig mentalt och till starka nerver och lugn i sinnet. Hon tränar också elever till att bygga en mental styrka från grunden för att hålla i längden med fokus på välmående och prestation i balans. Jenny är författare till boken ”Stolt, stark och säker - en bok om helhetsträning för golfare” som kom ut 2018 och hon driver sedan 2016 podden Idrott-och ledarskapspodden. Jenny bor i Stockholm, är gift och har två barn på 10 och 12 år. Följ Jenny på Instagram @jenny_hagman samt på Facebook.

Besøk Jennys profil