Logga inTesta gratis

Friskvårdsbidrag? Spana in våra aktuella erbjudanden via portalerna ➜

Sov gott – övningar för bättre sömn

Skapad av Yogobe

280 min (15 Videor)

Skapa din egen sköna kvällsrutin för att runda av dagen. Här har vi samlat en klasser som hjälper dig att varva ner och komma till ro inför natten. Välj en eller kombinera flera för att hitta din väg till en god natts sömn. Sov sött!

Yinyoga – varva ner & sov gott

20 min

En stund för att landa och bearbeta dagens händelser inför kvällens vila – och skapa bästa möjliga förutsättningar för djup och återhämtande sömn. Genom långsamma rörelser och medveten närvaro får nervsystemet möjlighet att skifta från aktivitet till vila.

Inna guidar dig genom vilsamma positioner där kroppen får återhämta sig och sinnet ges utrymme att stillna, så att du kan landa efter dagens intryck, och gradvis släppa taget om de upplevelser, samtal och möten du haft.

Ha gärna ett bolster eller en kudde nära till hands för extra stöd.
20 min

Yinyoga – varva ner & sov gott

En lugn yinyogaklass som hjälper dig att varva ner och förbereda både kropp och sinne för en god natts sömn.

10 min

Tips för bättre sömn

Enkla övningar att ta till under dagen för att hjälpa kroppen somna gott på kvällen.

45 min

Restorative yoga – somna mjukt

Hjälp din kropp att slappna av och förbered nervsystemet för den kommande sköna sömnen.

30 min

Yinyoga inför natten

Landa i kroppen och lugna sinnet efter arbetsdagen eller för att förbereda dig inför nattens sömn.

15 min

Yoga nidra - vila in i natten 🎵

Från görande till varande, omfamna vila inför nattens sömn.

15 min

Yinyoga – landa in i sömnen

Förbered kroppen och sinnet på att släppa taget inför natten, för bättre förutsättningar att sova gott.

20 min

Yoga nidra för bättre sömn 🎵

Smält och strukturera intrycken från dagen för att lättare kunna somna på kvällen – med musik.

30 min

Kvällsro – sträck ut & mjukna

Ge kroppen närvaro och cirkulation för att lättare komma till ro på kvällen.

10 min

Guidad meditation för att somna

Liggande kroppsscanning som förbereder dig för en god natts sömn.

15 min

Kvälls-qi gong

Samla ihop och rensa ut dagens energi och bjud in mjuk energi in i kvällen och natten.

20 min

Yinyoga för sömn – kort

Landa inför en god natts sömn med hjälp av mjuka yinyogapositioner som kan göras i sängen.

10 min

Meditation – landa in i sömnen 🎵

Landa i sängen och guidas in i tacksamhet och avslappning för att somna gott.

20 min

Lugn & ro yoga – sov gott

Varva ned innan du lägger dig med några lugnande övningar.

10 min

Kvällsrutin – sov bättre hela natten

Skapa en god kvällsrutin för att förbereda kroppen för sömn.

10 min

Sov sött kvällsmeditation

Varva ner, grunda och landa inför natten, liggande meditation och avslappning för bättre sömn.