Möt & hantera svåra känslor

Skapad av QA

190 min (12 Videor)

Att känna oro, sorg eller stress är en del av att vara människa, och ibland blir känslorna extra stormiga. Här har vi samlat klasser som kan hjälpa dig att möta och landa i allt det som känns tungt. Ta hand om dig, ge dig själv utrymme att känna, och kom ihåg att du inte är ensam. 🤍

Meditation – möt svåra känslor

5 min

En meditation där du ska du få försöka uppmärksamma dig själv på hur du möter svåra känslor. Meditationen kan vara bra att göra på kvällen, som en form av avslutning på dagen. Den kan göra den sittandes eller liggandes och det är viktigt att du gör den i en miljö där du känner dig trygg. Till en början kan det vara bra att göra övningen när din sinnesstämning är relativt neutral eller positiv.

Det är inte svårt att förstå att vi försöker undvika det smärtsamma men på sikt kan det få negativa konsekvenser. Ibland behöver vi kunna distrahera oss och undvika känslor. Intensiva och svåra känslor behöver vi närma oss med stor varsamhet. Även i vardagliga situationer kan vi behöva distrahera oss ibland. Det finns emellertid ett värde i att vara medveten om att vi distraherar oss. Det är stor skillnad på medveten distraktion och omedvetet undvikande.

Meditationen ingår även i programmet Personlig utveckling: Hantera känslor.

Meditation – möt svåra känslor

MeditationmedMona Drar

En meditation där du ska du få försöka uppmärksamma dig själv på hur du möter svåra känslor. Meditationen kan vara bra att göra på kvällen, som en form av avslutning på dagen. Den kan göra den sittandes eller liggandes och det är viktigt att du gör den i en miljö där du känner dig trygg. Till en början kan det vara bra att göra övningen när din sinnesstämning är relativt neutral eller positiv.

Det är inte svårt att förstå att vi försöker undvika det smärtsamma men på sikt kan det få negativa konsekvenser. Ibland behöver vi kunna distrahera oss och undvika känslor. Intensiva och svåra känslor behöver vi närma oss med stor varsamhet. Även i vardagliga situationer kan vi behöva distrahera oss ibland. Det finns emellertid ett värde i att vara medveten om att vi distraherar oss. Det är stor skillnad på medveten distraktion och omedvetet undvikande.

Meditationen ingår även i programmet Personlig utveckling: Hantera känslor.