25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Rehab- & prehabyoga

Skapad av QA

270 min (10 Videor)

Må bra i kropp och sinne med denna serie klasser med skonsamma rörelser med fokus på olika delar av kroppen. Rehab- & prehabyoga väver samman rehabiliterande övningar och/eller övningar som förebygger smärta och skador med yoga och yogans filosofi.

Rehabyoga vid hamstringsskada

20 min

En klass med mjuka övergångar för dig som önskar göra övningar i rehabiliterande syfte efter en hamstringsskada, skada i muskulatur på baksidan av låret. Om du skadat dina hamstrings bör man undvika framåtfällningar under flera månader framåt. Du får yoga loss utan framåtfällningar, samtidigt som du stärker dina hamstrings.

Du kommer ha användning för en filt, ett yogabälte (alternativt ett skärp), ett yogablock (alternativt en tjockare bok) och en tennisboll.

Den här klassen är en del av en serie prehab- & rehabklasser med Josephine, som hjälper dig att stärka dina muskler och utforska rörligheten. Ta del av hela seiren: Rehab- & prehabyoga.

Rehabyoga vid hamstringsskada

YogamedJosephine Selander

En klass med mjuka övergångar för dig som önskar göra övningar i rehabiliterande syfte efter en hamstringsskada, skada i muskulatur på baksidan av låret. Om du skadat dina hamstrings bör man undvika framåtfällningar under flera månader framåt. Du får yoga loss utan framåtfällningar, samtidigt som du stärker dina hamstrings.

Du kommer ha användning för en filt, ett yogabälte (alternativt ett skärp), ett yogablock (alternativt en tjockare bok) och en tennisboll.

Den här klassen är en del av en serie prehab- & rehabklasser med Josephine, som hjälper dig att stärka dina muskler och utforska rörligheten. Ta del av hela seiren: Rehab- & prehabyoga.

Om sessionen

Längd: 20 min
nivå: For everyone
Behov: Mobility
Redskap: Tennis ball

Rehab- & prehabyoga för fötterna

Stärk dina fötterna och bibehåll rörlighet i fotled och stortåled.

Rehab- & prehabyoga för knäna

Stärk dina knän – såväl förebyggande som rehabiliterande.

Prehabyoga för höfterna

Starkare och rörligare – förebygg problem i höfterna, för mer möjligheter i vardagen.

Rehab- & prehabyoga för axlarna

Förebygg problem eller rehabilitera dina axlar – stärk upp och öka rörligheten.

Rehabyoga för bröstryggen

Motverka böjd skrivbordsrygg och få en stolt hållning.

Prehabyoga för handlederna

Öka styrkan och rörligheten och förebygg problem i handlederna, med minimal belastning.

Rehabyoga för SI-lederna

Ta hand om och minska smärta i nedre delen av ryggen.

Rehabyoga axlar – utan belastning

Stärk musklerna runt axelleden utan att belasta axlarna.

Rehabyoga vid hamstringsskada

Stärk och rehabilitera dina hamstrings, baksida lår, med yoga utan framåtfällningar.

Rehabyoga med höftfokus

Yoga och fysioterapi får här mötas i en rehabyogaklass med fokus på dina höfter.

Rehab- & prehabyoga för fötterna

Stärk dina fötterna och bibehåll rörlighet i fotled och stortåled.

Rehab- & prehabyoga för knäna

Stärk dina knän – såväl förebyggande som rehabiliterande.

Prehabyoga för höfterna

Starkare och rörligare – förebygg problem i höfterna, för mer möjligheter i vardagen.

Rehab- & prehabyoga för axlarna

Förebygg problem eller rehabilitera dina axlar – stärk upp och öka rörligheten.

Rehabyoga för bröstryggen

Motverka böjd skrivbordsrygg och få en stolt hållning.

Prehabyoga för handlederna

Öka styrkan och rörligheten och förebygg problem i handlederna, med minimal belastning.

Rehabyoga för SI-lederna

Ta hand om och minska smärta i nedre delen av ryggen.

Rehabyoga axlar – utan belastning

Stärk musklerna runt axelleden utan att belasta axlarna.

Rehabyoga vid hamstringsskada

Stärk och rehabilitera dina hamstrings, baksida lår, med yoga utan framåtfällningar.

Rehabyoga med höftfokus

Yoga och fysioterapi får här mötas i en rehabyogaklass med fokus på dina höfter.