Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Rehab- & prehabyoga

Skapad av QA

270 min (10 Videor)

Må bra i kropp och sinne med denna serie klasser med skonsamma rörelser med fokus på olika delar av kroppen. Rehab- & prehabyoga väver samman rehabiliterande övningar och/eller övningar som förebygger smärta och skador med yoga och yogans filosofi.

Rehab- & prehabyoga för knäna

30 min

Sessionsåtgärder
En sekvens med fokus på dina knän där du får möjlighet att öva upp din knäkontroll muskulärt. Passar alla som vill stärka sina knän för att förebygga problem eller ta hand om smärtande knän, som vill klara av naturliga rörelsemönster och därmed start-, stop-, och vridmoment. Genom guidning av Josephine får du chansen att medvetandegöra dina rörelsemönster.

Du kommer behöva en boll, exempelvis en tennisboll, ett gummiband/motståndsband, två yogablock (alternativt tjocka, hårda böcker) och ett hårt band, exempelvis ett yogabälte.

Den här klassen är en del av en serie prehab- & rehabklasser med Josephine, som hjälper dig att stärka dina muskler och utforska rörligheten. Ta del av hela serien: Rehab- & prehabyoga.
30 min

Rehab- & prehabyoga för fötterna

Stärk dina fötterna och bibehåll rörlighet i fotled och stortåled.

30 min

Rehab- & prehabyoga för knäna

Stärk dina knän – såväl förebyggande som rehabiliterande.

30 min

Prehabyoga för höfterna

Starkare och rörligare – förebygg problem i höfterna, för mer möjligheter i vardagen.

30 min

Rehab- & prehabyoga för axlarna

Förebygg problem eller rehabilitera dina axlar – stärk upp och öka rörligheten.

20 min

Rehabyoga för bröstryggen

Motverka böjd skrivbordsrygg och få en stolt hållning.

20 min

Prehabyoga för handlederna

Öka styrkan och rörligheten och förebygg problem i handlederna, med minimal belastning.

30 min

Rehabyoga för SI-lederna

Ta hand om och minska smärta i nedre delen av ryggen.

30 min

Rehabyoga axlar – utan belastning

Stärk musklerna runt axelleden utan att belasta axlarna.

20 min

Rehabyoga vid hamstringsskada

Stärk och rehabilitera dina hamstrings, baksida lår, med yoga utan framåtfällningar.

30 min

Rehabyoga med höftfokus

Yoga och fysioterapi får här mötas i en rehabyogaklass med fokus på dina höfter.