Juoksijalle

Created by QA

125 min (9 Videos)

Tämä soittolista kokoaa yhteen erityisesti juoksijan tarpeet huomioivia, voimaa ja liikkuvuutta lisääviä harjoituksia.

Sweat party – Whole body workout

20 min

Get sweaty with a smile on your face. :) A quick and effective workout for your entire body with strength, balance, and flexibility.

Sweat party – Whole body workout

WorkoutwithTanja Djelevic

Get sweaty with a smile on your face. :) A quick and effective workout for your entire body with strength, balance, and flexibility.

Session info

Duration: 20 min
Level: For everyone
Needs: Strength Mobility

20 min

Functional movement – mobility

Explore your ability to move in variated movement patterns.

20 min

Sweat party – Whole body workout

Quick and effective workout for your entire body.

5 min

Glute Activation

Get in contact with your butt to take care of your back and hips.

10 min

Rentouta etureidet

Ihana, tehokas ja rentouttava venytys etureisille vaikka pitkän työpäivän päätteeksi.

45 min

Core flow: Vahva keskusta

Vinyasajoogaharjoitus, jossa teemana monipuolinen keskivartalon käyttö.

5 min

CORE : Räjähtävät liikkeet

Täysi vatsalihas ja sprintteri, tekniikkaopastus

5 min

Lonkankoukistajien vahvistus

Ota selvää miksi lonkankoukistajat ovat niin tärkeitä alaselän terveydelle.

10 min

ANATOMIA: Löydä kehosi noste

Löydä syvimmät lihaskerrokset, jotka ovat mukana luomassa nostetta ja keveyttä koko kehoon.

5 min

CORE: Jalannostot

Tekniikkaopastus turvalliseen jalannostojen tekniikkaan

20 min

Functional movement – mobility

Explore your ability to move in variated movement patterns.

20 min

Sweat party – Whole body workout

Quick and effective workout for your entire body.

5 min

Glute Activation

Get in contact with your butt to take care of your back and hips.

10 min

Rentouta etureidet

Ihana, tehokas ja rentouttava venytys etureisille vaikka pitkän työpäivän päätteeksi.

45 min

Core flow: Vahva keskusta

Vinyasajoogaharjoitus, jossa teemana monipuolinen keskivartalon käyttö.

5 min

CORE : Räjähtävät liikkeet

Täysi vatsalihas ja sprintteri, tekniikkaopastus

5 min

Lonkankoukistajien vahvistus

Ota selvää miksi lonkankoukistajat ovat niin tärkeitä alaselän terveydelle.

10 min

ANATOMIA: Löydä kehosi noste

Löydä syvimmät lihaskerrokset, jotka ovat mukana luomassa nostetta ja keveyttä koko kehoon.

5 min

CORE: Jalannostot

Tekniikkaopastus turvalliseen jalannostojen tekniikkaan